媽媽,如果你有2顆鑽石,掉了一顆,看你哭不哭!-談家長如何協助孩子面對情緒

蔡毅樺(作者係朝陽科技大學學生發展中心諮商心理師暨社工系兼任講師)
發佈時間:2011/01/07
案情:
 小小放學後,開心地握著老師獎勵她上課專心的2顆糖,見到媽媽,雀躍心情不可言喻,張開掌心,一邊嚷著:「媽媽你看,老師給我的2顆糖果。」此時,圓珠般的糖果瞬間墜地,哭泣聲緩緩響起:「嗯!真是倒楣哦!2顆糖掉了1顆,老天爺對我真是不好啦!好倒楣、好倒楣!」媽媽不忍孩子失落與哭泣,努力勸阻:「不要再哭了啦!只是一顆糖果,有什麼好哭呢!不要再哭了!」小小拭著淚說:「媽媽,不要再叫我不要哭了,如果你有2顆鑽石,掉了一顆,看你哭不哭啊!」

解說:
 「情緒無罪,表達要有方」。
 不論大人、小孩,開心的、難過的和生氣的情緒都是真實的反應,孩童因心愛的玩具不見了,或和他人意見不合產生衝突、大人因工作或關係的不順心而難過等,所有情緒都是真切與獨特的反應。情緒是由內在、外在刺激引發的主觀激動狀態。是個人「主觀的感受、生理反應、認知的評估、表達行為」4項成分交互作用而成,極易產生動機性的行為。所以情緒具有下列特性:
 1.在人類進化史上具有正向的生存功能。2.具有人際溝通的功能。3.具有動機性的功能。4.受社會文化的影響。5.具有個人主觀性和獨特性。
 當你和孩子的奇摩子(情緒)交手時,別急著要他別哭、別生氣,因為情緒流露具有正向生存的功能、溝通之效果,情緒也反應出個人的主觀、獨特經驗與價值。「情緒無罪,表達要有方」說明面對孩子情緒時的二大重要原則,首先要允許並接納孩子的真實情緒反應;接著再引導孩子建立健康的情緒管理與壓力調適方法。


方法:
 家長可協助孩子檢查自我照顧策略、方法是否符合下列要件:1.可否獨自完成;2.是否受天氣影響;3.運用時付出的代價要最少;4.要有多元方案。如:小花習慣在壓力或情緒來時投籃球加以釋放。打籃球雖符合好情緒管理之「獨自完成」、「代價最少」要件,但可能因下雨與無室內球場,只能望雨興嘆徒增悲傷!又如:湯大草情緒來時,總不自主地習慣咬指甲,雖符合「獨自完成」、「不受天氣影響」要件,但可能付出危及健康的代價。
 以下介紹適合兒童、青少年情緒管理策略如下:
 方法1:幫孩子準備畫冊,且命名為「情緒好朋友」,經由任意塗鴉、書寫等方式進行自我照顧。
 方法2:習慣在生氣時打人的孩子,可先令其透過「打枕頭」的安全方式釋放情緒,再慢慢引導「握拳,但不揮拳」。
 方法3:「跺腳」,其安全性比揮拳高,可能的代價是腳可能會痠,但基本上是安全的。
 方法4:不論孩子是男或女,都可告訴他:「找個不影響他人的空間哭一下」,因為哭是不壓抑的方式,符合心理健康。但如在百貨公司嚎啕大哭,就得建議孩子先離開,因為自我照顧不能影響他人逛街購物的品質。
 方法5:想快樂的事,不按沮喪鈕,並學習「正向樂觀思考」。生活中,喜怒哀樂是共存的,可試著引導孩子樂觀思考。如小小的媽媽可藉此機會教育告訴孩子:「真是太幸運了!還有一顆沒掉耶!」
 方法6:當孩子情緒較為紓緩時,不妨引導思考:「可以如何解決問題!下次遇到類似事件時的因應方式!」畢竟情緒之後仍得教導孩子如何面對問題!
 找個時間,一起和孩子尋找屬於親子關係的情緒鑽石策略吧!