負向情緒移轉,傷害親子關係

翁慧圓(作者係中山醫學大學醫學社會學暨社會工作學系助理教授)
發佈時間:2014/03/28
案情:
 負向情緒的移轉,處處可見。日常生活中很常見到的例子:一位母親下班時,帶著工作中的挫折、憤怒和受傷的感覺回家。一進家門,她不會先對孩子說:「孩子,我需要安靜一下,因為今天辦公室裡有些事情讓我很生氣,媽媽心裡很挫折,也很傷心,你們先不要吵我…。」反而在這個時候進入屋內,看到被玩耍的孩子弄亂的客廳,就開始大罵:「你們真的很自私,只會留下一屁股家事,要下班回來已經很累的我做,永遠不會替別人著想…。」罵完後,留下原本等待母親一天的孩子,轉為錯愕。
 「你看,都是你不乖,功課不好,又愛玩,媽媽才會不要我們,離家出走,不願意回家來看你;你不知道嗎?沒有媽媽的孩子會被欺負的!」父兼母職的張爸爸,每每心情不好時,就會常常對長得很像妻子的兒子咆哮。兒子總是默默不語,低著頭、抿著嘴,不讓眼淚掉出來。


解說:
 人生不如意十之八九,生活中總有不盡人意、不順心,甚至被冤枉、受欺負、被責難等令人氣憤、沮喪、傷心、痛苦的時候,這些讓人難受的負向情緒,有的能當場處理,多數情況卻是無法釋放,必須壓抑於內心,直等到安全時刻,便一股腦兒釋放出來。通常人們覺得最安全、無需防備的地方,便是自己的家,尤其是面對自己家人,子女最常成為父母負向情緒移轉的對象。關係越近,傷害越深;負向情緒不當的轉移,對親密家人所產生的結果,往往如同看不見的傷口,更加疼痛。
 前述案例中的家長,讓孩子承擔他們的情緒,成為父母不順心事件的代罪羔羊。大人負向情緒的移轉,不僅傷害了孩子無辜的心理,也可能造成孩子錯誤的認知,誤以為這些負面事情的發生,真的和他的行為有關。家長負向情緒轉嫁給孩子之次數愈多,親子關係將越來越疏遠;長期的耳濡目染,當孩子面對不順心的事件時,極可能有樣學樣,複製大人們的行為。


方法:
 負向情緒人皆有之,情緒管理是現代人的重要功課,也是孩子從小學習正確EQ的必須學分。情緒管理必須先從小培養,在一般生活中點點滴滴學習和累積。處理負向情緒的方法,建議如下:
 一、家長要以身作則:
 「父母是孩子的鏡子」,孩子如同影印機般,父母表現什麼行為,孩子就會顯現出相同的舉止,因此,家長必須要能成為孩子情緒處理的榜樣,不能說一套做一套,身教永遠重於言教。
 二、「多說我,少說你」:
 當有負向情緒時,先說出自己的感覺或看法,如:「屋子那麼髒亂,讓我難受。」「今天好多不順利的事,我覺得自己好倒楣,被冤枉了,令我生氣難平。」氣憤、難過、沮喪時,需儘量避免將情緒指向他人,要少說「都是你,你真討人厭,你真笨!」。
 三、建設性的釋放與移轉負向情緒:
 負向情緒需要釋放出來,但必須在「不傷害他人和自己」的前提下。運動、種花草、看電影、打電玩、找人聊、寫日記、寵物陪伴、躲在被子裡哭叫、拚命做家事、逛街購物…等,方法甚多,因人而異,都能有助於轉移情緒。
 四、讓家人關心與有苦同擔:
 多數的家庭是避風港,有福同享,有難同擔。當負面情緒較為平穩時,適度表達事件之原委,與自己的感受,讓家人能提供關心與安慰;即便是年幼的孩子,也都能有某種程度的理解與回應,讓孩子也能學習與體會-「有負面的情緒是正常的,而且是可以面對和適當處理的」。