隨著年紀增長,肌肉加速流失,許多熟齡族群會開始追求清淡飲食,減少肉類、奶類的攝取,但卻很可能導致鈣質和蛋白質攝取不足!中華民國骨質疏鬆症學會建議,熟齡族每日蛋白質攝取量應增加為每公斤體重1.0-1.2公克蛋白質。此外,做完肌力訓練後可以馬上補充蛋白質,幫助肌肉生長。若是擔心肉類油脂攝取過多,可以每日飲用2杯含有骨鈣靈活營養群和濃縮乳清蛋白的牛奶,即可攝取1,200毫克的鈣質和近4成5蛋白質含量,補充每日所需鈣質及蛋白質。
安怡與中華民國骨質疏鬆症學會的合作已邁入下一個黃金10年,今年10月17日早上11點到晚上6點,「安怡超敢動—打造健康行動力」活動將在台北市客家文化主題公園舉辦,現場除了提供免費骨質密度、肌肉檢測,更有專業的安怡知識講堂,幫助民眾了解營養補充、運動的重要性,邀請民眾共同以實際行動,正視行動力危機,打造黃金行動力!