記者陳銀全∕台南報導
佛光山南台別院「安樂富有系列講座」邁入第十九年從不間斷，今年一至四日共舉行廿場講座，四日由奇美醫療財團法人奇美醫院精神科醫師鄭琬霖，主講「記憶不再短路！聊聊老化、睡眠與腦袋保養術」，演講中，除透過小遊戲與現場聽眾互動，幫助大家思考和判別記憶能力外，也提出處理潛在的問題等「如何睡得好」的五點建議，讓聽眾參考。
佛光山台南區總住持滿舟法師引言，隨著年紀增長，常會感到記憶力下降和睡眠品質變差。這不僅造成生活品質影響，也是促成心理健康障礙的重要因素。藉由安樂富有健康講座，以適當方法來改善記憶力，克服夜晚的憂鬱不安與失眠。
鄭琬霖表示，許多長輩常擔心出現的問題包括焦慮、憂鬱、失眠與記憶力下降，尤其是失眠，因為焦慮和憂鬱導致睡眠困難。持續六個月以上，會引起憂鬱情緒，醫師強調焦慮與憂鬱常常並存，應該同時加以處理。
鄭琬霖提出「如何睡得好」的五點建議，一、處理潛在的問題。二、適當紓解壓力。三、良好的睡眠習慣，睡前不使用手機、電視、電腦、書本等；避免咖啡、茶、抽菸、飲酒等物質。四、舒適的睡眠環境，涼爽適宜的溫度。五、從事促進良好睡眠的行為，例如：白天增加活動（運動）、夜間降低中心體溫和升高周邊體溫。都是高齡者改善睡眠品質的好方法。
