記者林怡孜／台南報導
隨著高齡人口快速增加，家庭照顧者的壓力與負擔也日益沉重。根據內政部戶政司二○二四年人口統計，我國六十五歲以上人口已達四百四十八萬八千七百零七人，占總人口的十九點一八%，顯示我國已正式邁入超高齡社會。在長期照顧體系下，家庭照顧者扮演關鍵角色，但他們的身心健康常被忽視。
根據社團法人台灣長期照護專業協會二○二二年調查，七百七十三位家庭照顧者中，平均照顧年數達七點八年，每日照顧時間高達十一小時以上。隨著被照顧者年齡與失能程度增加，照顧時間與負擔也隨之加重。超過四十二%的受訪者表示，長期照顧導致身心不適，包括肌肉痠痛、失眠、高血壓及焦慮等問題。許多照顧者因傳統觀念或對外求助的顧慮，而選擇默默承受，造成心理壓力長期累積。
南市衛生局指出，家庭照顧是一場「長期馬拉松」，唯有照顧者健康，才能持續照顧他人。衛生局呼籲市民重視心理健康，勇於尋求專業支持，並提供三項紓壓建議：一、適度放鬆：每天給自己十分鐘的「喘息時間」，可練習深呼吸、冥想或簡單伸展，幫助身體釋放壓力、穩定情緒。二、情緒支持：多與親友、社群團體或心理師分享感受，避免長期壓抑。透過傾訴與共感，有助於減輕心理負擔。三、資源協助：可利用政府長照二點○服務，如「喘息服務」、「日間照顧中心」或「到宅照顧」等，讓照顧者獲得短暫休息與支持。
為協助市民更容易獲得心理支持服務，衛生局除配合衛生福利部推動的「青壯世代心理健康支持方案」，補助十五至四十五歲民眾每人三次免費心理諮商（僅需部分負擔行政費用）外，也特別提供全體市民每人每年二次免費心理諮商服務。民眾可於上班時間撥打預約專線（○六）三三五-二九八二，或洽各區心理衛生中心預約。
此外，勞動部職業災害預防及重建中心亦提供免費心理諮商服務，勞工朋友可撥打○八○○ -六○八-五八○專線，或洽勞工健康服務南區辦公室（○六）二一三-五一○一了解詳情。衛生局提醒，若有急性情緒困擾或需要傾訴時，可隨時撥打一九二五安心專線，由專業人員即時陪伴與協助。
衛生局強調，家庭照顧者是高齡社會中最重要的支持力量，但也最容易忽視自身健康。市府將持續推動心理健康教育與社區照顧資源整合，讓更多照顧者能在安全、支持的環境下獲得適切幫助，讓「照顧不再孤單，身心都被看見」。
