本文作者/黃宗義(東寧逸士)．大學退休教授．書法文化藝術工作者
氣定神閒寫大字(長者初學，如何踏入學習書法之路)
不久前應邀參與評審一場規模相當大的書法比賽，六十歲以上長者(民國50.6.30前出生)被列為「長青組」，決賽現場抽題書寫四尺半對聯(135×34×2公分)，我發現所有參加競賽入圍的橘世代，不論男女、職業，一個個氣定神閒站立寫大字，構成一幅美麗感人的畫面，堪稱台灣最美風景中的經典。
上了年紀之後不論裸退或是另有兼職，寫毛筆字真是橘世代最好的休閒活動之一。這個月筆者就近擔任台南市醫師公會書法班指導老師，雖然只上了第三堂課，看見十位醫護及眷屬因為有機會接觸書法或重拾久違的毛筆，每位學員幾乎都又找到了歡樂與寄託。我要求學員盡可能懸腕書寫兩寸以上大字，前兩堂教寫橫、豎、撇、捺基本點畫，第三堂加上點的變，同時習作「平安」、「一日千里」四開小品，加上「庚子孟秋朔日」（農曆七月一日）姓名時間款，學習成果立即呈現。初學者當下成就感十足，略有書寫基礎的學員更是喜孜孜地秀作品。
長青銀髮橘世代學書法訣竅很簡單，只要經計負擔得起，記住于右任說的「無死筆」即可，也就是張光賓「放輕鬆、任自然」的意思，講得明白些，就是心法。跟據我個人體驗，年紀大誠然戒之在得，只要忘記得失，就像宋代白雲守端禪師的詩：「嶺上白雲舒復卷，天邊皓月去還來。低頭卻入茅檐下，不覺呵呵笑幾回。」，還有《菜根譚》講的：「寵辱不驚，閒看庭前花開花落。去留無意，漫隨天外雲卷雲舒。」
翰墨飄香樂學習（快樂輕鬆學書法）
位於國境之南的屏東縣公館國民小學，素有「書法教育桃花源」美稱。這所全校師生合計不到五百人，連同學生家長委員都會寫毛筆字的校園，去年以「雲端心、墨藝情的雲墨風雅小學」特色榮獲教育部教學卓越獎。任何訪客一走進公館國小，就被充滿文化氣息的環境吸引，沉醉在在墨香飄逸中，不論文字書寫、文學探索、文化涵養，都能感受到濃濃的手寫溫度。
畢業於台南大學國語文學系的公館校友鄭凱安，返鄉服務多年，透過教學相長，練就一身書法教學好功夫，筆者參訪這一天，興致勃勃地展示新購雷射掃描3D列印儀器。曾經在台南大學師院時代書法碩士學分班進修的資深教師李國揚，在公館國小耕耘了將近三十年，也是打造雲墨風雅教學團隊的主要成員之一。公館國小校長李忠屏說，小學書法不僅教寫字，也結合其他藝術，例如融入禪繞畫和米羅等西方藝術元素，讓學生越玩越起勁，在歡樂的氣氛中達到教學效果。
文字主要功能在傳達，書寫正確、迅速、美觀都仰賴純熟的訓練，兒童時期養正啟蒙相對重要；書法技巧提升至藝術層次，美感、修養、心靈境界的啟悟，端看個人的歷練與際遇，更是難得。八月底農曆節氣正逢處暑，我為醫師公會書法班學員示範了一幅〈具美君子〉，文句出自《蘇慈墓誌》，風格和歐體相近，結體平正，頗適合初學者。此刻全人類正面臨新冠疫情第二波侵襲，看到這幾位勞苦功高的醫護及眷屬學員，端坐會議桌前，靜靜臨帖，墨香淺淺地從筆端沁出，享受著無比祥和安閒的氣氛，內心喜悅不言而喻。
春深老樹映霞天（書法治療篇）
人生小學堂，樂在墨香中。自古名言：「人生七十古來稀」，莊子也說過：「吾生也有涯，而知也無涯。以有涯隨無涯，殆已！已而為知者，殆而已矣！為善無近名，為惡無近刑，緣督以為經，可以保身，可以全生，可以養親，可以盡年。」然而根據最新統計，國民平均年齡已經超過八十歲，面對超高齡社會的來臨，橘世代學習書法的需求逐漸蔚成風潮。在我教職退休不久，發現另一位擅長書法的同事也毅然放棄難得的大學教書工作，旋即投入針對銀髮族失智症治療的社會工作，就稱為書法治療。
當人生步入秋收季節，如同金楓銀杏燦爛耀眼，橘綠橙黃華美甘甜，難怪「橘世代」一詞，這兩三年來近引起熱烈討論。孔老夫子說過五十而知天命，當代行為科學和腦科學證實，五十歲是能力最強、最快樂的黃金時光。哈佛大學研究發現，五十六歲最能立刻掌握複雜的金融訊息，不受情緒的影響，做出最好決策，是財務決策最佳年齡。德國馬克斯普朗克（Max Planck）研究院更發現，智慧的巔峰在六十五歲；美國普度大學也發現六十五歲在控制健康、婚姻狀態和收入後，是生命滿意的最高點。
人生七十才開始，就怕失智跟著來，幸好生物科技醫學日新月異，對高齡失智與照護大有助益。除了藥物治療，更有藝術治療，英國藝術治療家協會（British Association of Art Therapists, BAAT）這樣定義：「藝術治療是一種治療方法，在藝術治療師的協助下，透過繪畫、塑造等藝術媒材，從事視覺心象（visual images）的表達，藉此將存於內心的思想與情感向外呈現出來。藉此表達和呈現出來的心象作品具有治療和診斷功能，為治療者和個案的治療指標。」藝術治療不受限於對象的藝術能力及對象的身分，不管是老人、小孩、受刑人、身心障礙者皆可在治療師的引導下自由的使用藝術媒材，藝術治療強調的是以個人為中心的表達，個案只管盡情的在媒材上揮灑、釋放被外在壓抑的自我。在我看來，寫毛筆字就是一種最經濟實惠的藝術治療。
自古書法家都比較長壽，以我認識的近代書法家為例，首先是有「臺員四百年來第一人」之稱的曹容（1895-1993）和他的行書〈書道禪〉。「書」字起筆連續五橫，長短自然參差，「曰」部左下留白，豎筆居中垂直貫串，右上方微露針孔；「道」字承上而下，「辵」部順勢偏左；「禪」字左右適度調開，最後一豎輕起微曲向下緩緩收筆，渾然一氣。時間款「壬申春月」寫到「春」字下半有些鬆懈，略作調息，「月」字豎鉤微曲穩穩撐住；姓名款「百歲翁容」，
原籍湖南長沙，宦遊臺灣，長居台南自號「安平久客」的朱玖瑩（1898-1996），
早期各體書作，下筆直起直落，力可扛鼎，嘗自言：「平生所費之力，以楷書為最大」，日課無間，力透紙背，遺留習字襯紙藉由透光玻璃審視，墨痕清晰分明。晚歲則獨闢蹊徑，藏巧於拙，天真罄露，行書對聯〈萬里春風吹野草‧四時和氣入華堂〉，作於乙亥除夕（1996.2.18），實齡九十九，自署「百歲老翁」，生前最後手墨，行筆無拘，蒼勁渾樸，圓活自然，率意之極，成為「人書俱老」之最佳典型。
出生於四川達縣的張光賓（1915-2016），從軍旅退休之後任職台北故宮博物院，
書畫學術兼備，望重藝林，生前國立故宮博物院與台北藝術大學共同主辦「百歲祝壽」研討會，臺南大學博物館香雨書院並辦理「張光賓書畫展」，先前為香雨書院手植五葉松巍然挺立鹽鄉，黃宗義手邊仍留存祝壽文稿一紙。張光賓豁達大度，書風畫風樸厚如其人，一生實踐百歲的總持心語：「靜下來，放輕鬆，潛思惟，任自然。」以書畫創作襯紙積墨日久，被友生視為〈天書〉，與朱玖瑩遺留字襯紙前後輝映。
最新書法治療之醫學實驗研究指出，一筆一畫輕柔落在紙上，配合著緩慢的吸氣、吐納……寫書法不僅陶養心性，還有助提升注意力、改善認知，有望延緩失智。面對菊世代為主流的當前時刻，拿起大筆，曷興乎來。
