■蘇惠昭 第一次發現自己臉書上癮，是在某天半夜醒來時。 半夜忽然驚醒，幾乎沒有半秒遲疑，我抓起擺在床邊充電的手機，檢查白天po的照片有多少朋友回應，順便看看有無新的訊息進來。亞馬遜大火、石虎路殺、郭柯王三結義，這些都是我半夜滑臉書接收到的資訊。我很不想承認自己上癮，畢竟我從不自拍，也不會把個人生活暴露在臉書以討拍，尋求讚聲，我僅僅是上傳我拍的照片，野花和野鳥，但臉書確實成為我認真拍照的動力之一，我渴望分享，被讚美（「哇，拍得真美!」），也不想錯過同好的作品，於是加入N個相關社團，這些社團的存在，最大功能是挑起「為什麼誰誰誰可以拍到這個或那個？」之類的問號，於是你陷入焦躁、緊迫感上升，永遠在比較與不滿足，時而氣餒時而興奮，就算夜深人靜，大腦依然很不平靜，很疲勞。 除此之外，我也會偶發性的追劇，因為記取曾經熬夜看韓劇導致帶狀泡疹的教訓，我變得格外謹慎，規定自己一不能一劇接著一劇，而且一天只能看三集，其實這也是自欺欺人，16集的「羅曼史識別冊附錄」我根本是三天就完食。 我到底怎麼了？或者說，手機以及串流平台為何讓我變成了一個不同於從前的我？看起來更豐足，卻更時常感到飢餓；自以為很快樂，但沮喪的時候也更多。最麻煩的是，紙本閱讀的時間被掠奪了。 《渴求的心靈》回答了問題，也提出解方。 作者賈德森布魯爾是一位專研成癮性精神醫學的精神科醫師，並致力於以正念靜觀訓練協助成癮患者。不只是手機，韓劇，生而為人，他說幾乎任何事情都可能成癮，菸、酒、毒品當然很容易理解，但「思考上癮」、「分心上癮」、「為愛上癮」、「自我上癮」，對我來說就很奇妙了。 覺得任何事情和自己都有關係，或者以為全世界都在看著自己，這是一種癮；凡事分析、思考、銓釋，這也是一種癮，這兩種癮都馬上讓我聯想起某些人。為何會成癮？賈德森認為主要是因為個體受到某種刺激之後，所因應的行為，產生了某種獎勵作用－－以我來說，就是臉書上的讚和回應，受到獎勵會刺激我的大腦分泌多巴胺。 撇開大腦結構這種太專業的知識不談，一個簡單的結論是，我們的心靈被渴求，以及大大小小各種不同綁架人生的癮頭所形塑，形成慣性反應；我們也被制約成，當大腦中的多巴胺濃度提高時所產生的感覺就叫做快樂，多巴胺是一種大腦的酬償物質，但是往促進多巴胺分泌的獎勵前進，賈德森認為這是一種「錯誤的幸福」，我似乎可以理解，因為不斷的追求獎勵，我已經不再是那個過去完滿知足，和諧平靜的我。我被綁架了。 至少我覺察到這樣的身心狀態，至於能不能夠透過正念療法，跳脫大腦制約與人類本性的掌控，踏出戒除手機的第一步，我願努力一試。