腸道不只影響著我們的情緒，也是人體最重要的免疫器官。尤其在疫情升溫期間，更要留意自己的腸道是否健康。 健康醫療網：https://www.healthnews.com.tw/ 天天蹲馬桶，吃了益生菌、火龍果，卻還是「嗯」不出來？其實便秘不只會影響腸道健康，更有可能導致心情低落、憂鬱！ 腸道、大腦會互相影響？　腸道菌叢影響內分泌與神經 許多人都不知道，其實腸道和大腦是會互相影響的，長春藤預防醫學管理陳志銜醫師說明：「人體有所謂的腸腦軸線，腸道裡的菌叢，會影響內分泌和神經，與大腦做聯通、影響人的喜怒哀樂。因此當腸道不健康，也會引發腦部及精神方面的問題，像是失眠、憂鬱、容易發怒等等。」 陳志銜醫師分享，曾經遇過一位50歲的媽媽，因為解便不順、容易疲累，及皮膚容易過敏泛紅來就診。在一開始先透過微型健檢找出病因，發現主要是腸道較不健康，並且由營養師來評估她的飲食，大約兩周後，不只排便狀況改善，原本的疲累感消失，晚上睡得更好，肌膚也不易過敏了！ ▲長春藤預防醫學健康管理醫師陳志銜 留意腸道老化警訊　日常五招顧好腸道健康 腸道不只影響著我們的情緒，也是人體最重要的免疫器官。尤其在疫情升溫期間，更要留意自己的腸道是否健康。一般來說像是胃食道逆流、功能性消化不良、口臭、皮膚粗糙、長痘痘等，都是腸道老化的警訊，想要顧好腸道健康，養成腸道好菌，陳志銜醫師建議可以從以下五個日常飲食習慣開始做起。 一、少量多餐 建議餐與餐之間隔四個小時以上，若一直吃，容易造成腸道不適。 二、勿暴飲暴食 吃太快會導致腸道在消化過程中，必須耗費較多的時間以及消化腺液，將大分子的食物變成小分子。當食物滯留在腸道變長，也就導致消化不良。 三、多補充水份和纖維 足夠的水份和膳食纖維可清除腸道不好的物質，加速腸道蠕動，把將小腸的物質帶往大腸最後以糞便排出。像是高麗菜、小黃瓜、燕麥都是很好的天然膳食纖維。 四、少吃加工食品，多運動 加工食品為了要久放，通常會大量添加糖與鹽能幫助保存食物，加上脂肪更形美味，很容易一不小心落入高糖、高鹽、高脂肪的陷阱。而像是低卡汽水、無糖飲料等含人工甜味劑的食物，這些都有可能會傷害消化系統內的菌叢生態。在運動方面，應每周運動150分鐘，若沒辦法的話，盡量能每天在家中做一些簡單的運動，例如：可透過高強度的間歇運動(HIIT)，或是簡單做些核心運動，出去散個步都好，每天動一動，腸道才會健康。 五、定時腸道保健 除了日常習慣的養成之外，想要更有效的代謝腸道廢物、提升腸道健康，可以選擇腸道保健療程，透過抽血檢測、腸道癌症篩檢全面檢視腸道健康狀況，並排除腸道累積廢物，打造健康的菌叢生態。 陳志銜醫師介紹 現職:長春藤預防醫學健康管理醫師 專長:預防醫學、老人醫學、慢性內分泌疾病、逆糖管理

醫美診所院長陳諭正，分享近年來風行醫美界的音波、電波拉提療程。 健康醫療網：https://www.healthnews.com.tw/ 老化問題也悄悄找上妳了嗎？皮膚鬆弛和皺紋困擾，一直是醫美諮詢的熱門話題，但不少剛開始接觸醫美療程、怕痛的愛美人士們，對於侵入性治療還是會有些顧慮，因此，醫美診所院長陳諭正建議可藉由不需歷經動刀、漫長修復期的音波和電波拉提來找回緊緻輪廓。 造成老化有哪些原因？ 膠原蛋白流失：隨年紀增長，皮膚會因為膠原蛋白流失，導致支撐力不足，像是臉部、眼皮、頸部、上手臂或腹部等部位都有可能逐漸出現皺紋及鬆弛，看起來年紀大、沒有精神。 脂肪細胞流失：一般常見於額頭、雙頰及眼周，位於肌膚深層的脂肪細胞被代謝或萎縮後，造成外觀呈現凹陷、下垂。 筋膜層位移鬆弛：位在肌膚深層、皮下脂肪與肌肉間的SMAS筋膜層是一種結締組織，能向上抓住脂肪層、向下抓住肌肉，隨著人體不斷流失膠原蛋白，筋膜層也會逐漸鬆弛、降低拉力，使臉部等處出現鬆垮下垂問題。 拉提免動刀　非侵入式音波、電波正夯 醫美診所院長陳諭正表示，造成肌膚老化的成因有很多，除了上述因素，還有熬夜、紫外線傷害…等，加上現代人生活和手機、電腦密不可分，長時間低頭也容易使臉部、下巴周圍提早鬆弛下垂。 除了平時維持良好生活習慣、勤加保養外，若想達到更顯著的效果，也可透過醫美療程針對困擾部位做改善，像是音波、電波拉提，都是近年來熱門的兩大非侵入式療程。 陳諭正院長進一步說明，音波拉提主要是透過探頭將超音波能量傳遞到深層肌膚，讓想改善的部位因熱刺激達到拉提緊緻，但治療各部位所需的能量都不盡相同，如果打得過深或過淺，都有可能使效果大打折扣，因此，會有多探頭供治療使用。 ▲陳諭正院長透過專業諮詢，為愛美人士們提供最合適的療程建議。 音波拉提推陳出新　線性探頭選擇更多元 陳諭正院長說，傳統音波拉提的探頭能量都是點狀（DOT）輸出，現在則有創新的線性（LINEAR）探頭問世，隨著醫美儀器技術的提升，愛美人士們也能針對不同需求有更多元化的選擇。 陳諭正院長補充，若想使視覺年齡看起來更年輕，使皮膚緊緻即可達到不錯的效果，像是近期曾有位主持人，因為不滿意自己的下巴輪廓線跟嘴邊肉，因此透過音波拉提來改善，療程後隔天她就恢復日常生活上妝工作，結果不僅讓她在鏡頭前更上相了，同事們也誇讚她看起來更加年輕有精神！ 電音雙波保養更全面　術後應注重保濕防曬 此外，醫美診所主治醫師曹智昇也表示，除了音波拉提，同樣擁有多樣化探頭的電波拉提也能改善皺紋困擾，若想讓保養更具全面性，可選擇電音雙波一併解決肌膚問題，在諮詢中醫師會根據個人情況做客製化療程，讓視覺效果達到最接近理想的狀態。 ▲曹智昇醫師表示，愛美人士也可依個人狀況採用音波加上電波療程。 最後，曹智昇提醒愛美人士們，雖然無論是音波或電波，術後都可以上淡妝， 但術後保養也不容忽視，療程後必須勤加保濕和防曬，並避免使用含有酸類、具刺激性的藥膏或保養品，才能讓效果更顯著，也美得更安全哦！ ▲曹智昇醫師為愛美人士進行音波療程。