不安全依附型態的人在感情路上較為辛苦，大多與原生家庭或過往的感情經歷有關，諮商心理師石瀝新建議多自我覺察和調適，伴侶也能適度理解和包容，有助於維繫雙方關係。 健康醫療網：https://www.healthnews.com.tw 「他為什麼不回我訊息」、「想靠近又怕受傷害」，你是否也面對這樣的難題？諮商心理師石瀝新表示，不安全依附型態的人在感情路上較為辛苦，大多與原生家庭或過往的感情經歷有關，建議多自我覺察和調適，伴侶也適度理解和包容，有助於維繫雙方關係。 心理學中的「依附理論」最早是用來解釋媽媽和嬰兒之間的關係。後來有心理學家將「依附理論」延伸解釋感情關係，常見依附型態可分成四種：安全型、焦慮型、逃避型、混亂型（矛盾型）。 【焦慮型】常常患得患失　試著調適不安 「緊迫盯人、奪命狂call」是焦慮型的常見行為！石瀝新鼓勵焦慮型的人想想，這份不安全感到底是另一半引起的，還是過往經驗甚至原生家庭造成的？ 如果是過往經驗帶來不安，現在遇到一個可以給予安全感的對象，應好好珍惜這段關係，否則不安感再次上演，對方受不了離開，又加深焦慮型人的不安，恐形成惡性循環。 他建議焦慮型的人試著接納、消化自己不安的狀態，並找尋合適的方式表達自己內在的感受與想法。若是能讓另一半了解自己有覺察並努力調適中，同時減少哭鬧與情緒勒索，避免透過指責、攻擊、抱怨、比較等方式處理內在的不安，把錯跟責任都丟到對方身上，將有助於維繫雙方關係。 【逃避型】一沮喪就消失　練習表達想法 「人間蒸發、你追我跑」是逃避型的主要現象，要如何和這樣的情人好好溝通？石瀝新鼓勵逃避型的人進一步覺察自我，是「不擅感覺型」還是「不願表達型」？ 「不擅感覺型」的人跟自己的感覺「很不熟、麻木」，明明沮喪、心裡沉悶，但嘴上又說「沒有啊，我才沒有像你想的那樣」。石瀝新表示，當我們長期忽略自己的感受，對身心健康都會有所影響，因此可以試著在生活中練習感受自己的感覺，也可以適度和另一半分享。 「不願表達型」的人，可能因為過往經驗，使自己認為「反正講了你也不懂、不接受，你還要發脾氣！」於是把心裡話往肚裡吞，覺得說出心事不被理解、被忽視、甚至被責難。這類型的人對於伴侶的不滿、不耐煩、抱怨、指責的反應很敏銳，故伴侶切記別急著否定，停下來想一想再好好溝通。在相處氣氛好的時候，逃避型的人可多表達自己的想法，讓伴侶感受得到你的「參與感」。 【混亂型】容易口是心非　嘗試穩定自我 「忽冷忽熱、不斷測試」是混亂型的典型特徵，不僅搞得自己內心痛苦難受，伴侶也困擾心累，雙方究竟要如何好好相處呢？ 石瀝新解析，混亂型依附的起因之一為以往的創傷經驗，例如父親外遇、母親遺棄、被劈腿、熟人性侵、恐怖情人等狀況，「你熟悉的人同時也是背叛或傷害你的人，這樣的情況很容易造成人深度的創傷。」 混亂型的人常透過各種方法來測試關係，例如哭鬧、威脅，或是故意跟異性交好讓伴侶吃醋，「我要看你的反應，你如果在乎我，你就會現在來找我！」 石瀝新建議，混亂型依附的人可思考自己的測試行為是否造成反效果，「我其實想要你安慰我，但我又口是心非地推開你，等到你真的離開之後，我又氣你怎麼可以這樣就走了！」並且學習心口一致，才能減少遺憾的發生。 若你的另一半是混亂型，最重要的核心態度就是「溫和堅定」，當對方已經開始混亂，「一下氣你一下又遠離你」，這時你更要保持穩定，讓對方減少用錯誤的方式引起注意力，才能避免兩敗俱傷。 依附創傷是否能修復為安全型呢？石瀝新分享，當人生遭遇不幸，很難靠自己沉澱來達到修復，但如果有人好好陪伴你走過一段人生路，仍有機會減少創傷留下。透過一段穩定的關係讓自己感到安全，若能遇到性格穩定且包容的對象，就好好珍惜與回應這段關係。 測試你的依附型態： https://www.tip.org.tw/evaluatefree11

高雄醫學大學附設中和紀念醫院小兒遺傳及內分泌新陳代謝科主任蕭惠彬說，孩童發育成長從出生開始，每個時期都重要，不良的生活習慣，恐引來發育危機！ 健康醫療網：https://www.healthnews.com.tw 久坐、少動、愛玩3C，不只是文明社會的成人病，也是干擾兒童發育的罪魁禍首。世界衛生組織 （WHO）早在2019年就提出，「5歲以下兒童身體活動、久坐行為和睡眠指南」示警，若兒童缺乏運動、長時間使用3C、習於久坐等，對健康、認知發展、骨骼發育、代謝、心臟發育、心理健康等都可能造成疾病風險。高雄醫學大學附設中和紀念醫院小兒遺傳及內分泌新陳代謝科主任蕭惠彬說，孩童發育成長從出生開始，每個時期都重要，不良的生活習慣，恐引來發育危機！ 生活習慣影響內分泌　3大指標評估兒童發育 蕭惠彬表示，成長發育與內分泌系統息息相關，包含生長激素、甲狀腺素、腎上腺素、胰島素等，彼此環環相扣；正常的生理下，生長激素分泌最旺盛是午夜11時至凌晨2時，若孩子太晚睡，或睡眠品質不佳，則會造成生長激素分泌異常；倘若甲狀腺亢進，導致過瘦、甲狀腺功能低下，則會過胖，同時亦會影響骨骼生長板發育。此外，根據2018年台灣兒童及青少年身體報告顯示，多數國小學童身體活動量不足，飲食營養過剩，導致體重過重，連帶也誘發性早熟，增加提早結束成長發育的風險。 評估兒童生長發育是否走在常軌上，有三大指標供觀察。蕭惠彬說，兒童期每年應至少成長4至6公分，女生在8至10歲、男生在9至11歲後開始進入青春期，青春期每年至少要長7到15公分，可以每半年評估成長發育的速率是否太快或遲緩。同時觀察孩子跟同齡者的生長差異，衛福部有提供不同年齡的成長曲線對照表，若孩子生長曲線持續低於3%，意即每100名孩子中是倒數第一、第二名，就是明顯警訊。此外，若孩子的生長曲線在一年內跨區發展，如本來是85%，突然掉到50%、25%，也要注意。 有警訊速就醫　生長激素缺乏可治療 蕭惠彬說，如果孩子生長狀況出現上述警訊，應及早到兒童內分泌科就醫評估，以免等到生長板癒合，要追趕就來不及。臨床觀察發現，多數來看診的孩子發育不如預期，有可能與爸媽遺傳的身高有關；也可能是體質性的生長遲緩，如在國中時身型落後同儕，但高中期可快速成長發育，往往家長之前的發育階段也是比較「晚熟」的體質遺傳。這些孩子的生長激素、內分泌一般都屬正常，靠後天維持健康的飲食，運動及生活習慣，仍可以讓孩子維持正常生長曲線。 但家長可別一味認定「大雞晚啼」，就錯過治療黃金期，蕭惠彬說，有一部份孩子是因為生長激素不足而生長遲緩，若孩子的生長評估是停滯的，就應就醫、照骨齡確認生長板狀況，並透過內分泌誘發檢查確定生長激素及甲狀腺功能正常與否。目前針對生長激素缺乏的孩童，可給予生長激素注射治療，臨床經驗發現,這些生長激素缺乏的孩童，給予生長激素治療後，生長速度會快速趕上；但關鍵就是必須盡早就醫，可別等到第二性徵成熟才要治療。 早睡多動吃營養　兒童健檢別輕忽 蕭惠彬表示，孩童的生長發育從在媽媽肚子裡就奠定基礎，每一個時期都很關鍵，還是要提醒家長們應從小培養孩子的健康生活習慣，擁有良好睡眠習慣，保持每晚10點上床睡覺、充足運動量，每天抽空跳繩、打籃球等都會幫助刺激生長激素分泌；也別忘了曬太陽讓身體自然生成維他命D，維持營養均衡、補充優質蛋白質和堅果類，減少油炸、含糖和加工食物。 蕭惠彬也再次呼籲，國小學童定期都會有校園健康檢查，若孩子發育狀況異常，校護都會通知家長、協助轉診，家長不要輕忽學校的提醒，應盡快到小兒遺傳內分泌科就診。