營養師提醒，雖然百香果有護眼、助排便等眾多好處，建議糖尿病患者每天攝取量不超過4-6顆，並分散在各餐食用，以免攝取過量反而導致血糖突然升高。 《本文轉載自健康醫療網：https://www.healthnews.com.tw》 記者林韋彤報導 口感酸甜爽口、擁有豐富營養價值的百香果，受到許多人的喜愛。正逢產季到來、7-10月也是百香果品質最佳的時刻，營養師李婉萍分享了一位病人的案例，有位血糖偏高的患者同時也有便秘的困擾，雖然她每天吃了很多的青菜，但排便問題卻未有改善。當李營養師建議她嘗試用纖維較高的芭樂或百香果來替代日常的蘋果時，她驚訝地表示：「百香果吃起來就像果汁，真的含有纖維嗎？血糖高也能吃嗎？」 護眼、助排便　還能幫助鐵質吸收 李營養師提到，事實上，百香果不僅味道可口，更是營養的寶庫。它含有蛋白質、鈣、鎂、豐富的維生素C，以及高含量的鉀離子和維生素A，含鐵量也相當不錯；維生素C不僅能強化免疫系統，還能幫助鐵質吸收，尤其對於需要提升鐵質攝取的人來說相當有幫助；而維生素A則能保護視力，維持皮膚健康。 吃2顆等同於3碗高麗菜的纖維量 在膳食纖維方面，百香果的表現也相當優異。若以中型大小、平均每顆約70公克的百香果來說，攝取兩顆便能獲得約3.2克的膳食纖維，相當於三碗高麗菜的份量，對促進腸道蠕動、增加飽足感及腸道養好菌都有幫助；對於像前面求診患者一樣有便秘問題的人來說，是個很好的選擇。 有助提高胰島素敏感性！血糖高也能安心享用 針對血糖問題，百香果同樣具有許多益處。根據研究，百香果的GI值（升糖指數）和GL值（升糖負荷）都屬於低範圍，代表食用後血糖上升速度較緩慢，不會對血糖產生劇烈影響。此外，有篇刊登於《食品化學》雜誌上的研究指出，百香果種子中所含的膳食纖維能抑制澱粉酶的活性，延緩葡萄糖的吸收，有助於控制餐後的血糖。還有一項針對百香果皮粉的研究發現，將百香果皮粉作為第2型糖尿病患者的輔助治療劑，能有效降低胰島素阻抗現象，進一步控制血糖。 另外有項小規模研究，則是把提取自百香果種子、一種名為雲杉醇（piceatannol）的抗氧化物質隨機讓受試者服用，連續八週之後，超重男性在提升胰島素敏感性與降低血壓的代謝狀況都獲到了改善。 雖然百香果對於健康有這麼多好處，但李婉萍營養師也提醒，糖尿病患者仍需適量食用，以免攝取過量反而導致血糖波動；建議每天攝取量不要超過4到6顆，並分散在各餐食用，避免血糖突然升高。

莊可鈞中醫師表示，很多民眾常常使用緩瀉劑來解除他們的慢性便秘，但是這只會使問題更嚴重 《本文轉載自健康醫療網：https://www.healthnews.com.tw》 記者王冠廷報導 人體內的毒素，主要的來源為食物消化、吸收後產生的代謝廢物滯留產生宿便，以及來自環境中的各種污染在體內沉積。每人每天都在不斷地吸入這些汙染，五臟六腑及血液或多或少都有貯存，只要排除得快，便算得上健康。若毒素殘留越來越多，超過身體排除功能負擔，就會成為體內健康的障礙。體內存在一定數量的毒素是很正常的。但當生成的毒素多於消除的毒素時，就會有一系列的徵兆產生。 宿便長時間停留體內　當心新陳代謝變差 翰鳴堂中醫診所主治醫師莊可鈞中醫師認為 ，宿便中所含的毒素是萬病之源，如果糞便產生後，未能在24小時離開人體，就會在腸道裡腐爛變質，成為細菌的滋生地。宿便在人體內停留的時間愈長，其中的毒素就可能被腸道重新吸收，危害人體導致新陳代謝的能力變差。一旦代謝能力失調，消除毒素的能力降低，毒素開始堆積，人會變得疲憊沒胃口。 當沒有被清除的有毒物質開始滲透到血液、淋巴節和人體的其他組織中，人就會不自主的發燒，靠提升體溫來加快新陳代謝、排出毒素，若這時使用退燒藥，很有可能打亂人體提升代謝以及免疫系統的功能，導致將來一系列的慢性病產生。中醫認為發燒，先看大便有沒有通暢，而不是一味的使用解熱消炎藥。 長時間吃瀉藥解便秘？當心弱化腸胃道蠕動功能 莊可鈞中醫師表示，很多民眾常常使用緩瀉劑來解除他們的慢性便秘，但是這只會使問題更嚴重。瀉劑的作用是刺激腸壁，使腸子想儘快排出這刺激的物質，順便排出腸內的廢物，不斷使用瀉劑會使腸胃道蠕動功能變弱，以致沒有這些強烈瀉劑的刺激就無法作用。另外瀉劑會使身體其它部位的水引向大小腸，以稀釋更硬的廢物，造成腹瀉，而使身體脫水，造成惡性循環。 和宿便說拜拜！中醫師建議這樣吃 莊可鈞中醫師建議，如果有宿便就應該從生活做起，盡量少吃太過精緻的澱粉，多吃地瓜、山藥、玉米、蕎麥等粗糧有助於保持大便的通暢，使體內毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多維生素和礦物質。這些營養素有助於調節腸胃內環境，易為人體吸收並提高抗病力免疫功能。海帶和紫菜含大量膠質。能通便促使體內的放射性毒物隨同大便排出體外。腫瘤病人接受放化療時多吃海帶是有益的。另外，黑木耳可降低膽固醇，有助於將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附和聚集並排出體外，清滌胃腸。 晨起喝500cc溫開水是最有效清除宿便的方法，因為人體在經過一個晚上的休息之後，體內的水份會因為蒸散而流失，早上起床時很容易就會感到口乾舌燥，口氣重，這時在刷牙前喝溫開水，將不好的口氣隨著溫開水吞下肚，這就是簡易版的尿療法。溫的開水代表一種能量，可以改善你身體的代謝機能，刺激腸胃蠕動，清宿便。從中醫的觀點來看，晨起時人體氣血循行大約在經絡的手陽明大腸經與足陽明胃經，在這個時候喝溫水，可幫助胃、腸、泌尿系統排毒，但是如果晨起喝冰水，則會有損傷中焦脾胃陽氣，降低基礎代謝率，也容易增加小腹突出的可能性， 中醫師建議空腹喝溫水，有助於提升人體新陳代謝與排除宿便。

台灣永續健康福祉協會理事長姜至剛醫師表示，不同階段腎友出遊飲食困擾各不相同 《本文轉載自健康醫療網：https://www.healthnews.com.tw》 記者張慈恩報導 根據世界衛生組織對於健康的定義，除了身體外，心理與社會適應也需兼顧。許多罹患慢性腎臟病的腎友因開始控制飲食，影響其固定的生活作息、娛樂，導致其情緒與人際關係也跟著改變，反而不利長期建康。致力於用營養改變生活的益富，也希望幫助腎友積極正面享受生活，特地規劃了專屬的出遊活動，支持腎友擁有腎力人生。 不同狀況腎友出遊飲食困擾大不同！醫：需依狀況調整心態 罹患慢性腎臟病需調整飲食，體力可能較罹病前差，因而影響出遊意願。台灣永續健康福祉協會理事長姜至剛醫師表示，不同階段的腎友在出遊時面臨的心態影響不同，初期因剛確診，對於飲食誠惶誠恐、小心翼翼，會將飲食控制得很嚴格，對於出遊時的諸多限制尚未適應，故影響到出遊意願；另外罹病一段時間因控制得當，旅遊接受度高，但可能因各地的飲食差異沒注意到小細節，反而不利於控制。醫師指出，罹患腎臟病容易產生在外飲食不易的印象，若能適時安排出遊可增強正向情緒。 出遊多疑慮反卻步！營養師建議飲食3大攝取原則助腎友放心玩 對於出遊飲食考量，營養師建議不論是哪個階段，皆可遵循3大攝取原則，放心出遊玩樂。 1. 低蛋白質攝取：腎友首要注意減少蛋白質攝取，有些具潛在蛋白質的食物就需要注意，例如，飲品與甜點盡量避開奶製品，夏日大家喜愛的冰品就要避開煉乳，配料可著重芋圓、米苔目、粉圓、仙草或愛玉等。 2. 一天攝取足夠熱量：因飲食需有所控制，出遊體力的需求又更大，故必須要有足量的熱量攝取，建議可挑選澱粉為主且不含過多蛋白質的小吃，例如：涼圓、西米露、水煮地瓜、炒冬粉等等。 3. 攝取均衡營養素：同樣因飲食控制，可能在各種必需營養素的攝取來源會有所限制，這時攝取均衡營養素的同時也要注意，吃小吃時要避免菜汁、滷汁，也盡量減少飲用湯類或羹類等，飲料的部分也需注意避免攝取高鉀的果汁類，像是西瓜汁、木瓜牛奶等。 營養師表示，因台灣許多小吃容易超標，導致腎友在挑選飲食時的困擾，例如肉羹湯的肉羹就富含蛋白質，且湯類多鈉、鉀，對於腎友的負擔大，或是花生捲冰淇淋中，冰淇淋本身為乳製品，除了蛋白質外還有磷，也不利於飲食的控制。出遊時若難以遵循飲食原則，可搭配適當的營養品輔助，例如可挑選低鉀、低磷，或是添加多種維生素、礦物質或膳食纖維的極低蛋白熱量補充點心，在出遊的時候搭配使用，輔助出遊時的體力負荷。 ▲營養師建議腎友遵循3大攝取原則，便可減少飲食困擾安心出遊 益富支持腎友積極管理！希望用營養提升生活品質 專為國人研發的營養品品牌益富，致力推廣腎友能不受限的享受生活。在暑期旅遊旺季開始時，更以實際行動帶領腎友開心出遊，規劃了專屬的一日旅遊行程，特別邀請了姜醫師、營養師參與，在身心放鬆旅遊之餘，也提供了衛教講座，並運用慢性腎臟病營養品製成雪花糕，以利實際體驗該如何輕鬆運用營養品，落實飲食3大原則，擁有腎力人生。一位腎友出遊後表示，經過本次的活動，對於許多飲食的選擇更加了解，也知道營養品能夠做出更多變化，像是雪花糕等甜點，另一位團友也熱情分享，參與旅遊團交流了各種護腎的保養方式，也藉由營養師說明，更知道如何吃得更健康，生活可以更加安心、開心。 *特定疾病配方食品須經醫師、營養師指導使用

左依視路陸遜梯卡品牌鏡片事業部總經理徐志成、中桃園大學眼科李怡青醫師、右依視路陸遜梯卡香港及台灣專業視覺健康總經理潘路 《本文轉載自健康醫療網：https://www.healthnews.com.tw》 記者王冠廷報導 台灣學童近視問題日益嚴重，排名高居全球前三，尤其近年來低齡化趨勢顯著，學齡前幼兒和中低年級學童的近視率持續攀升，受到家長們的高度重視。根據衛福部的統計資料顯示，台灣幼稚園大班的近視率已經接近10%，小學一年級的比例更是翻倍達到20%，而到了小學六年級，近視比率高達70%。國中三年級和高中三年級學生，近視比例分別超過85%，其中高度近視者，從小一1.2%、小六10.3%，一路攀升到國三28%及高三35.7％. 換言之，進大學前已有將近1/3的學生是高度近視。這些數據顯示出一個不可忽視的趨勢：近視發生時間不僅提早，且高度近視的比例也在逐年增加。 台灣學童近視三高危機　學齡前兒童近視比例逐年攀升 台灣學童近視問題日益嚴重，形成了低齡發生率高、全國盛行率高，以及高度近視比例高三大危機，高現象讓台灣成為全球近視問題最嚴重的國家之一。根據最新臨床觀察，學齡前幼兒的近視率有明顯上升趨勢，幼稚園時期的孩子近視比例較過去幾年增長迅速。眼科醫師分析，這樣的變化有可能與疫情期間線上課程增加、學童使用3C產品時間延長、戶外活動時間減少等因素有關。除此之外，家長對於視力健康的重視程度提高，也讓更多孩子在幼稚園階段就接受視力檢查，進而早期發現近視問題。 近視控制關鍵　眼軸增長不可忽視 近視的成因與眼軸增長有著密不可分的關係。正常健康的視力是影像精確落在視網膜上，但隨著年齡增長，眼軸逐漸增長，影像開始在視網膜前方聚焦，便形成了近視。如果眼軸持續增長，近視程度加深，眼球內部結構也會隨之改變，增加罹患白內障、青光眼、視網膜剝離及黃斑病變等眼疾的風險，尤其度數高於500度的高度近視患者，更容易成為這些嚴重眼疾的高危險群。 ▲依視路星趣控視覺星球活動照 重視早期控制　可降低高度近視風險 針對學童近視問題，眼科醫師強調，早期控制是關鍵。家長若能在孩子出現近視時立即採取控制措施，將能大大降低未來高度近視的風險。目前最常見二種因應近視的方式主要分為配戴普通近視眼鏡和近視控制方案。普通近視眼鏡雖能即時矯正視力，但無法減緩眼軸增長，導致度數持續加深。相比之下，近視控制方案結合了現代科技，不僅矯正了視力，還能減緩眼軸增長，可有效防止近視進一步惡化，近視控制的方式，大致上有：散瞳劑、角膜塑型片、近視控制鏡片、近視控制日拋等四種方式。 眼科醫師指出，近視控制是一場長期抗戰，需要孩子持續穩定地配戴控制鏡片才能達到最佳效果。在選擇近視控制方式時，家長應優先考慮孩子的適應性和配戴的方便性，這樣才能確保孩子在18歲前漫長的近視控制過程中不因疏忽而導致效果減弱。 科技進步助力近視控制　非侵入性鏡片技術提供更佳選擇 隨著科技的不斷進步，近視控制鏡片技術有了突破性的發展。過去，家長們常提到的近視控制方式主要是角膜塑型片，只是考量角膜塑型片一般建議超過9歲的孩童才能驗配，對於低年齡的學童來說，往往無法即時介入，錯過近視控制的最佳黃金時機與效果。如今，新一代的近視控制鏡片技術，已從過去使用「多焦點鏡片」技術，大幅躍進發展出「周邊離焦」、「H.A.L.T高非球微透鏡」等新技術，透過1021個隱形非球面微透鏡，同時達到視力矯正與近視控制的雙重效果，不僅適合低齡學童，還具有高效、方便、無侵入性的特點。 新技術的核心在於鏡片設計能夠在視網膜前形成非聚焦光束帶，減緩眼軸的增長，進而有效控制近視度數的加深。此外，家長在選擇近視控制鏡片時，還應考慮安全性，優先選擇具備抗撞、輕盈以及能過濾紫外線與藍光的鏡片，以全面保護孩子的眼睛健康。 家長是孩子近視控制過程中的關鍵推動力 眼科醫師提醒，家長在近視控制過程中扮演著相當重要的角色。除了選擇合適的控制鏡片，家長還應鼓勵孩子增加戶外活動時間，減少長時間的近距離用眼，如看書、使用3C產品等。研究顯示，增加戶外活動時間是有效減少近視發生率的重要方法之一。在陽光下，配戴具有紫外線與眩光防護功能的近視管理太陽鏡片，也能提供孩子更舒適的視覺保護。 眼科醫師指出，許多家長對於近視存在一些常見的誤解，這些錯誤觀念往往導致近視度數加深。例如，有些家長認為戴眼鏡會讓近視加深，甚至延遲給孩子配戴眼鏡。事實上，正確的近視控制方式和用眼習慣，才是防止近視加深的關鍵。 台灣學童的近視問題不容忽視，家長們應該高度重視並及早採取行動，幫助孩子建立良好的用眼習慣並選擇合適的近視控制方案。透過科技的進步和家長的積極參與，學童可以更有效地控制近視度數，減少未來罹患嚴重眼疾的風險，讓孩子擁有健康視力，迎向光明未來。

腸胃健康是整體健康的基礎，不能被忽視。無論是經常性的胃部不適，還是偶爾的消化問題，都應該重視。他建議患者一旦發現腸胃不適，應及早尋求專業醫師的建議和檢查。 《本文轉載自健康醫療網：https://www.healthnews.com.tw》 記者林韋彤報導 隨著現代生活壓力的增加，腸胃問題已成為許多人日常生活中的一大困擾。當醫生建議進行腸胃鏡檢查時，許多人會感到緊張不安，除了擔心檢查過程中的不適感，更煩惱會發現健康問題。雖然腸胃鏡檢查聽起來讓不少人感到畏懼，但它是診斷和治療消化道疾病的關鍵工具。透過檢查，醫生可以清晰觀察消化系統內部的狀況，及早發現潛在問題並進行適當的治療。針對腸胃健康，知名診所黃柏榮醫師分享了胃鏡檢查的最新進展，以及患者在檢查前後需要了解的重要資訊。 科技進步提升檢查舒適度　膠囊胃鏡輕鬆記錄消化道影像 黃醫師表示，目前常見的腸胃鏡檢查可分為上下消化道檢查，分別為胃鏡和大腸鏡。傳統上，胃鏡檢查主要針對上消化道，包括食道、胃以及十二指腸，而大腸鏡則針對下消化道，主要檢查大腸和直腸。他解釋道，隨著科技的進步，傳統的硬式胃鏡已逐漸被軟式胃鏡所取代，檢查過程變得更加舒適，且精確度也大幅提升。 黃醫師進一步指出，近年來膠囊型胃鏡的技術逐漸普及。優勢在於患者只需吞下一顆小膠囊，無需經歷傳統胃鏡的侵入性操作，便能在不麻醉的情況下完成檢查，大大減少了過程中的不適感。膠囊內的微型攝影機會記錄消化道內部的影像，隨著消化道的自然蠕動，從上消化道一路經過胃、十二指腸，最終到達大腸，並隨著糞便排出體外。 高齡患者福音　縮短檢查時間、減少不適 目前，最新的膠囊型胃鏡技術更進一步，配有光纖導線和磁控裝置，讓醫生可以透過磁控技術精準控制膠囊在消化道中的移動，並調整角度觀察各個區域。黃醫師提到，磁控膠囊胃鏡技術讓醫生可以更靈活地檢視消化道病灶，並在檢查過程中與患者即時互動，解釋檢查結果，且過程僅需10分鐘左右、無需麻醉，檢查後患者即可恢復正常活動，不僅提高了檢查的安全性，同時也大幅縮短了檢查時間。 黃醫師也強調，這種技術對於年長患者或對傳統胃鏡感到恐懼的患者特別有幫助，因為它可以避免麻醉的風險，同時減少了檢查過程中的不適感。在檢查過程中，雖然大多數患者能順利完成膠囊吞嚥並進行檢查，但有時可能會遇到幽門開啟緩慢的情況，會導致檢查時間稍微延長。不過，醫生可以透過磁控技術和現場監測，適時調整膠囊位置，以確保檢查順利進行。 談到膠囊胃鏡技術的未來發展，黃醫師表示，未來膠囊胃鏡技術希望具備切片功能，讓檢查及治療能在同一過程中完成，提升醫療效率。他提到，未來技術甚至可能包括藥物的治療，可以在檢查過程中直接進行治療操作，例如切除瘜肉或進行局部治療，對於不願接受傳統胃鏡檢查的患者來說，將是一個重要的福音。 消化系統警訊　食慾不振、胃脹氣等症狀應及早檢查 除了胃鏡，黃醫師談到，大腸鏡檢查對於檢查腸道內部的健康狀況，特別是排除腫瘤和潰瘍風險，具有不可或缺的重要性。雖然大腸鏡檢查的準備過程較為繁瑣，患者需在檢查前進行清腸，以確保檢查結果的準確性，對於長期有消化不良、腹脹或腹痛症狀的患者尤其重要。黃醫師強調，無論是胃鏡還是大腸鏡檢查，準備工作都必不可少，胃鏡檢查前需空腹8小時，大腸鏡檢查則需要更為詳細的清腸準備，雖然麻煩，但這些步驟對於確保檢查的精確度和有效性來說相當重要。 腸胃鏡檢查不僅是針對腫瘤或潰瘍的檢測，黃醫師特別提到，許多日常的消化症狀，如食慾不振、胃脹氣、胸悶、甚至是偶爾的腹痛，都可能是潛在腸胃問題的警訊。他強調，現代人的生活壓力和飲食習慣，讓胃食道逆流等問題變得越來越普遍，如有發現問題應及早處理，才能避免進一步的健康風險。 黃柏榮醫師最後強調，腸胃健康是整體健康的基礎，不能被忽視。無論是經常性的胃部不適，還是偶爾的消化問題，都應該重視。他建議患者一旦發現腸胃不適，應及早尋求專業醫師的建議和檢查，透過檢查，了解自己的腸胃狀況，不僅能提高生活品質，也能預防未來可能出現的健康問題。