女性日常可進行凱格爾運動，方法為：平躺或坐姿，雙腳平放、膝蓋彎曲，收縮控制排尿的骨盆底肌群。 《本文轉載自健康醫療網：https://www.healthnews.com.tw》 記者黃奕寧報導 55歲的蕭小姐，因一咳嗽或提重物就有漏尿情形，為此感到相當困擾。近日前往臺中榮總嘉義分院婦女醫學科尋求協助，經主治醫師羅如君的診斷及指導下努力做凱格爾運動訓練陰道肌肉，並自費實施陰道雷射療程，治療後漏尿情形大幅改善，擺脫底褲溼答答的尷尬處境。 陰道鬆弛不僅盛行於50歲以上女性　年輕女性也可能發生 羅如君醫師指出，隨著年齡增長，女性常因雌激素下降與膠原蛋白流失，面臨多項更年期相關生理變化，最常見為尿失禁與陰道乾燥，這些問題會顯著影響生活品質與性生活滿意度。尤其在50歲以上女性中，陰道鬆弛的盛行率高達30%至76%，即使年輕女性也可能因自然分娩導致骨盆底肌鬆弛，出現漏尿、頻尿、陰道緊實度，引發心理、生理與生活層面的困擾。 雷射能量刺激膠原蛋白新生　為改善女性更年期症狀新療法 隨著醫療科技進步，鉺雅鉻雷射（又稱婦克漏雷射、G緊雷射）已成為改善女性更年期相關症狀的創新療法。透過雷射能量刺激膠原蛋白新生，重建陰道內壁的厚度與彈性，恢復陰道弱酸環境，有效緩解陰道乾燥與疼痛，亦可改善應力性尿失禁。治療時間每次僅需15至30分鐘，無需麻醉，無傷口、不流血，恢復期短，適合門診進行。根據醫學研究，約70%的患者在一年內可感受到明顯改善，效果可持續數月至一年，建議治療周期為每月一次，共2至3次療程。 此外，羅如君醫師提到，該項技術亦適用於處理更年期生殖泌尿症候群（GSM）、陰道萎縮、膀胱過動症、性功能障礙等女性常見問題。 維持骨盆底肌健康是重要關鍵　掌握人生不要害怕更年期 羅如君醫師強調，維持骨盆底肌的健康是預防與改善尿失禁、產後鬆弛及提升性生活品質的重要關鍵。建議女性日常可進行凱格爾運動，方法為：平躺或坐姿，雙腳平放、膝蓋彎曲，收縮控制排尿的骨盆底肌群，維持5至10秒後放鬆，重複10次為一組，每日進行3至4組，長期執行可有效強化肌力，改善泌尿與生殖系統功能。

睡眠呼吸中止症不分年齡層，尤以肥胖者、頸圍較粗者、中老年人、或有扁桃腺肥大者為高風險族群。 《本文轉載自健康醫療網：https://www.healthnews.com.tw》 記者黃奕寧報導 你知道「打呼」不只是影響別人睡眠的問題，更是嚴重的健康警訊？三軍總醫院睡眠醫學中心孟繁俊主任指出，阻塞型睡眠呼吸中止症（Obstructive Sleep Apnea, OSA）是一種常見但容易被忽視的疾病，若未及時治療，恐引發高血壓、心臟病、中風、糖尿病、甚至失智與惡性腫瘤等一系列健康風險。 睡眠呼吸中止症　恐增糖尿病、失智風險 根據研究，健康睡眠能夠促進記憶、增強免疫力並維持體重平衡。然而睡眠呼吸中止症會導致夜間多次呼吸暫停，每次長達10秒甚至更久，使人體反覆處於缺氧狀態(Intermittent Hypoxia)。孟繁俊主任提醒，缺氧會加速腦部濤蛋白(Tau protein)及乙型類澱粉蛋白(β-amyloid)沉積而增加失智風險，也會導致胰島素抗性產生，引發或惡化糖尿病。 盛行率高達25%　男性與停經後女性風險更高 睡眠呼吸中止症不分年齡層，尤以肥胖者、頸圍較粗者、中老年人、或有扁桃腺肥大者為高風險族群。最新美國醫學資料顯示，34%的男性和17%的女性有此症狀；女性停經後，由於脂肪分布改變，盛行率與男性幾乎持平。 治療選擇多元　須量身規劃 一名4歲男童因一次感冒後出現明顯打呼聲，被發現有扁桃腺腫大、黑眼圈、注意力不集中及過動情形。進一步檢查顯示其睡眠呼吸中止指數（AHI）高達11，屬重度呼吸中止症。曾至胸腔科、耳鼻喉科、牙科及中醫部睡眠醫學團隊診療，家長不願過早使用呼吸器或接受手術，經評估後使用中藥改善體質後，不僅打呼減輕，連學習與行為表現也明顯改善。 孟主任說明，睡眠呼吸中止症的治療方式依病情輕重可分為： 一般性治療：包括減重、側睡、避免酒精與安眠藥等。 口腔矯正器（止鼾牙套）：針對下顎後縮或舌根阻塞患者。 手術治療：適用於扁桃腺肥大、下顎後縮等解剖結構異常患者。 持續正壓呼吸器（CPAP）：目前最有效的治療方法，但部分病患順從性較差。 負壓睡眠呼吸治療裝置(iNAP): 用於無法忍受正壓呼吸器者，效果好且攜帶方便。 鼻吐氣呼吸道正壓治療(Nasal EPAP): 用於無法忍受正壓呼吸器者，效果好且攜帶方便，但不適用於鼻塞患者。 中醫調理：用於無法接受上述治療者。 藥物治療：如FDA於2024年底核准的GLP-1受體促效劑Zepbound，可藉由減重改善症狀。 睡不好不是小事　早發現早治療是關鍵 孟繁俊主任強調，睡眠呼吸中止症不只是睡不好，而是關乎全身健康的慢性病，唯有早期發現、積極治療，才能保護我們的心臟、大腦與生命品質。