記者張瑞惠∕草屯報導
隨著季節交替，天氣忽冷忽熱，溫差劇烈變化，許多人會發現心情波動，出現焦慮、煩躁、情緒低落，甚至伴隨睡眠不佳、食慾改變及注意力難以集中等症狀；署立草屯療養院醫師蔡昀霖表示，這種因季節變換引起的心理不適，俗稱「季節性焦慮症候群」；雖然「季節性焦慮症候群」不是正式診斷，但臨床上確實觀察到在生活節奏快速及壓力增加下，環境光照縮短會影響生理時鐘，導致情緒調節困難，進一步加重焦慮與憂鬱感。
蔡昀霖表示，季節性焦慮症候群主要因氣溫、日照和環境變化影響生理節律與神經系統，導致情緒失衡；秋冬日照減少會降低調節情緒的血清素分泌，容易引發憂鬱和焦慮；他提醒雖然季節性焦慮症候群常見，但透過調整生活習慣和關注心理狀態，多數人可有效改善。
他強調，除了生理因素，生活壓力、工作負荷和人際關係也會影響情緒，建議多留意自身狀況，適時調整生活節奏，並保持良好的社會支持，與親友分享心情，有助排解壓力並增強心理韌性；並應保持規律作息與充足睡眠，多曬太陽與適量運動，均衡飲食，補充有益營養素；學習放鬆技巧與自我照顧；適時尋求專業協助。