記者戴淑芳∕台北報導
肌少症是造成老年失能的主要原因，但非以體重或體型來診斷。董氏基金會提醒，不是瘦老人才會有肌少症，若未及早預防，肌少症可能導致失能、生活品質下降，甚至失去自理能力與增加死亡風險。
董氏基金會引述法國克萊蒙奧弗涅大學2024年刊登在《美國醫學會網絡開放期刊》的研究，針對5888名45歲以上成年人追蹤10年，分析發現：握力正常，但體脂過高、肌肉量過低者死亡風險都提高57%；其次，握力不足，但體脂肌肉組成正常者的死亡風險則提高115%；第三，握力不足，且體脂過高、肌肉量過低者的死亡風險更提高184%。顯示即使外表「看起來不瘦」或偏肉的人，也可能罹患肌少症。
台大醫院北護分院院長詹鼎正提醒，肌少症與肥胖各自都會影響健康，而當兩者同時存在時，彼此效應會相互加乘，形成「肌少型肥胖」。
肌少型肥胖危險性遠高於單純肥胖或單純肌少症！因它結合了「肌肉不足」與「脂肪過多」兩大風險，會增加四肢無力、跌倒、骨折等風險，並與血脂異常、胰島素阻抗及骨關節炎相關，嚴重時恐導致失能、臥床、生活品質急遽下降。
肌少型肥胖的判斷包含肥胖和肌少兩個面向。肥胖是指BMI大於等於27，或腰圍男性大於等於90公分、女性大於等於80公分；肌少是指肌肉量不足，可藉由專業儀器檢測，或以「小腿圍」作為簡易評估。
國衛院曾針對1512位銀髮族進行9年追蹤研究，結果發現，肌肉量最低者的死亡率最高，顯示「肌肉量」應被視為篩檢高死亡風險的重要指標。
董氏基金會食品營養中心主任許惠玉表示，對銀髮族而言，預防及改善肌少型肥胖目前無特效藥，核心策略就是「飲食」與「運動」並行，在減少體脂肪的同時，維持甚至增加肌肉量。建議要攝取充足蛋白質，另肌力與有氧運動並重。
董氏基金會執行長李志恒教授表示，「肉肉」不代表沒有肌少症，反而要小心「肌少型肥胖」這個隱形殺手。唯有及早開始注意飲食、維持肌力，才能有效降低肌少型肥胖風險，延緩老化過程，守護健康生活品質。