記者林怡孜∕台南報導
43歲李先生是馬拉松愛好者，平均每1到2個月便參加全馬或半馬賽事。然而近半年，他開始被右膝外側疼痛和右腳底麻木所困擾，疼痛在跑步後特別明顯，甚至影響日常走路，一度產生放棄長跑的念頭。雖曾接受西醫治療並以冰敷、休息改善，但每逢跑步後症狀又復發，甚至逐漸延長，讓他相當苦惱。
李先生最後轉向中醫尋求協助，診察後發現，他的髂脛束與股四頭肌明顯緊繃，使膝關節周邊氣血不暢，導致俗稱「跑者膝」的疼痛症狀。經採用針灸治療，透過刺激經絡以調和氣血、放鬆肌群。經數次治療後，李先生膝部酸脹顯著減輕，足底麻木也獲得改善，最終順利恢復跑步訓練。
台南市立醫院中醫部醫師翁瑞陽表示，中醫認為「久行傷筋」，長期反覆進行單一運動，常使局部經絡與肌群過度使用，造成氣血淤滯與疼痛感。針灸能協助疏通經絡、調節肌肉緊繃、改善局部循環，對於跑者膝、足底麻、運動後僵硬等症狀具有良好療效。
翁瑞陽強調，想避免跑步造成的膝蓋傷害，預防比治療更重要。他建議跑者在訓練前務必做好熱身，運動後則需進行伸展放鬆，特別是大腿前側、後側及臀部肌群。此外，加入核心訓練與下肢肌力訓練，有助分散膝蓋承受的壓力，避免單一部位過度負荷。
翁瑞陽補充，若跑者在訓練中出現膝部疼痛、髖部緊繃或足底麻木等症狀，不應一味忍耐或勉強跑，應及早尋求醫療協助，才能避免小傷變成大問題，持續享受跑步帶來的快樂。