記者陳佳伶∕台南報導
立冬後，氣溫逐漸轉涼，冬季正式揭開序幕。中醫強調天人相應、順時養生，冬季養生的重點在補「腎」固本，提醒依體質進補，並可搭配穴位按摩和泡腳。
柳營奇美醫院中醫部醫師莊孟臻表示，以中醫的觀點，冬季應早睡晚起，有助於腎氣的收藏；同時應做好保暖措施，特別是清晨出門運動者，要注意頭部、頸部與四肢的保暖，避免冷空氣刺激誘發心血管不適。
飲食應多食黑色入腎的食材，如黑豆、黑芝麻、黑木耳、山藥、栗子等；體質虛寒者可適量食用羊肉、薑母鴨、麻油雞等溫補食物，但須量力而為，不可過度。
進補時應依個人體質調整，如氣虛者宜補氣、血虛者宜補血、陽虛者可溫補，避免盲目「補過頭」，以免出現上火、口乾、失眠等失衡情況發生。
莊孟臻表示，可搭配穴位按摩，進一步強化保健效果，如「湧泉」、「太谿」、「腎俞」、「關元」等四個穴位具有養腎之效，可透過按摩、艾灸來刺激穴位。
此外，冬天泡腳亦是簡單又實用的養生方式，建議使用溫水（不宜超過40度）加入艾葉、乾薑或桂枝，可溫經散寒、促進血液循環；每晚泡腳10至15分鐘，有助放鬆神經、改善睡眠，並可預防因寒冷導致的心血管緊急狀況。
莊孟臻提醒民眾，冬天是心血管疾病好發的季節，尤其在清晨與深夜氣溫偏低時，容易引發高血壓、心絞痛、心肌梗塞與中風等急性發作。
冬令進補固然重要，更應注重防寒保暖與心血管保健，做好日常自我調養，減少突發風險；冬季養生關鍵在於「藏精養氣、護心固腎」，透過合理飲食、適當運動、足浴按摩與作息調整，搭配中醫藥膳與穴位保健度寒冬，為來年健康打下穩固根基。