記者湯朝村∕嘉義報導
胸腔暨重症專科醫師黃軒近日於社群平台發文，以「熬夜不是借時間是借壽命」為題，嚴正警告熬夜對健康的危害猶如一張「還不完的信用卡」。他根據多年臨床經驗，整理出「熬夜地雷軌跡」，指出即便短期熬夜，也會讓身體立即陷入高風險狀態。
黃軒指出，許多人自恃年輕，習慣以「再撐一下就好」來壓榨身體。然而，身體不會預先警告，只會在極限耗盡時以沉重方式回應。他拆解患者笑容背後的共通點，正是以下4條危險的傷身軌跡：
第一軌跡：急性睡眠剝奪。
當睡眠時間被壓至「每日少於4小時且連續三天」，身體便被迫進入「危機模式」。黃軒解釋，這稱為「急性睡眠剝奪」，如同一腳踩油門、一手拆煞車，導致心跳加速、血壓飆升、血管發炎。研究證實，僅一天睡眠不足，就會使血壓、心跳、發炎指數上升，心率變異度(HRV)下降，心血管風險隔天立即可見。數據更顯示，睡不滿5小時，心血管風險增為1.4至1.5倍；少於4小時，風險更驟升至2到3倍。
第二軌跡：熬夜後硬撐。
許多人誤以為熬夜後能如常運作，這正是危險所在。通宵後身體會出現壓力荷爾蒙飆高、交感神經過度興奮、心臟負擔加劇。黃軒警告，24小時不睡會使迷走神經功能下降30%，心率變異度急降，大幅提高心律不整與猝死風險。臨床上許多意外，正發生在「硬撐」的隔天。
第三軌跡：長期睡眠赤字。
每日睡眠不足6小時，傷害如滴水穿石。你會逐漸感到情緒浮躁、反應遲鈍、心跳血壓不穩、恢復力變差。研究早已證實，長期睡眠少於6小時，將顯著提升心血管死亡率。
第四軌跡：熬夜後強碰高壓。
這是黃軒最擔憂的「猝死觸發組合」。熬夜後的身體已處於血管脆弱、心跳偏快、壓力反應遲鈍的狀態，若隔天再進行高壓工作、激烈運動或重量訓練，極易誘發心律不整、心肌梗塞或主動脈剝離。許多年輕案例，正是在「熬夜＋隔日高壓」的組合下發生憾事。
黃軒最後強調，熬夜偶爾為之或許難免，但絕不可成為習慣。他懇切提醒：「熬夜不是向時間借貸，而是以健康作抵押，而你的心臟將為此付出高昂利息。」最簡單的養生之道，正是從「好好睡覺」開始。