記者戴淑芳∕台北報導
迎二十四節氣最後一個的大寒節氣，從文化與養生觀點來看，冬末重在「藏養」。中醫有言：「冬不藏精，春必病溫」，若在寒冷時節未能好好調養身體，來到春天便容易受到病邪侵襲。中醫師建議順應冬季「保陰潛陽」的原則，避免耗損陽氣，也不宜過度進補。
信義馬光中醫診所游晏楠醫師表示，大寒養生應順應冬季「保陰潛陽」的原則。日常生活中應注意保暖、規律作息、飲食溫潤，讓身體在靜養中蓄積能量。
游晏楠提醒，在氣候最寒冷的時期，人體的血管收縮、循環變慢、免疫力較弱，容易出現手腳冰冷、關節痠痛、疲倦、感冒或心血管不適等狀況。對於長者、慢性病患者或體質虛寒者，更需要特別留意保暖與作息。因此，防寒保暖要護好頭頸部、腹部與腰部、腳部等3個部位尤其重要。
當寒邪侵犯人體，最容易影響肩頸、後腦與頭部經絡，常見出現肩頸僵硬、緊繃，甚至合併頭痛、頭脹等不適。常常有病人睡了一覺就突然落枕，脖子肌肉緊繃、轉側不利，當觸診肌肉時都像石頭般堅硬、毫無彈性可言。針灸後可以立即改善疼痛，再利用三九貼貼於患部，持續放鬆及給予肌肉能量修復。
游晏楠表示，大寒保養茶飲可選用「薑桂甘草茶」，材料是乾薑2錢、炙甘草2錢、桂枝1錢、紅棗4顆、枸杞2錢。將所有材料洗淨，放入過濾袋中，再放入鍋中，加水1500cc以大火煮滾後，關小火繼續煮約10～15分鐘即可飲用。惟女性懷孕、經期不宜飲用。
此外，大寒穴位保養為手三里穴、公孫穴，用手指關節輕壓各10秒鐘，每天至少20次。另中醫說「寒從腳下生」，足暖則全身暖。每天睡前以溫水泡腳15～20分鐘，可溫通足部經絡，幫助驅寒暖身、改善手腳冰冷。
游晏楠提醒，大寒不只是寒冷的終點，也是春天的起點。在這個節氣好好保暖、調養飲食與作息，不僅能安然度過寒冬，更能為接下來的春季健康打下穩固基礎。