記者張瑞惠／草屯報導
民眾面對開工時，心頭難免浮現莫名的低落與焦慮，明明假期已結束，但是早起困難、精神渙散，腸胃也尚未完全恢復，這種不適感，常被稱為「收假症候群」；衛福部草屯療養院護理長黃舒萱表示，這些反應並非自律不足，而是身體向心靈發出的訊號「我還沒準備好」，這是一段從假期模式轉換回日常生活的暖身期，也是重新照顧自己的契機。面對假期結束後的焦慮與疲倦，不必急著強迫自己立刻進入工作模式，身心需要時間適應，給自己一些緩衝與照顧，是節後調整的重要第一步。
黃舒萱指出，面對收假後常見的焦慮與不適，其實可透過4層「情緒OK繃」的方法，溫柔協助身心調適，循序漸進地穩定情緒、重建日常節奏，找回身心平衡；第一層：接納情緒，允許心理減壓；第二層：調整生理時鐘，透過光與水喚醒身體；第三層：建立心靈的「職場真空區」從假期放鬆氛圍回到忙碌環境時；第四層：運用4-7-8呼吸法平復壓力，每天撥出短短幾分鐘，透過規律的深呼吸，讓注意力回到身體與呼吸上，有助啟動副交感神經，緩解焦慮並提升睡眠品質。
黃舒萱表示，健康的本質，是與自己和解。貼上「情緒OK繃」不是掩蓋傷口，而是提供一個受保護的空間，讓心靈自行修復；開工後的這幾天，請對自己多一點耐心，對他人多一點微笑。當我們能從「心」開始健康，新的一年就能在日常裡，慢慢找回屬於自己的步調，擁抱好心情、收獲好健康。