記者張瑞惠∕南投報導
每年3月的世界睡眠日，提醒民眾重視睡眠對身心健康的重要性；草屯療養院精神科醫師黃威禎指出，睡眠不僅影響身體修復，更與情緒穩定、壓力調適及心理健康息息相關；若長期睡眠不足或睡眠品質不佳，可能增加焦慮、憂鬱等心理問題的風險，甚至影響日常生活與工作表現。
草屯療養院醫師黃威禎表示，現代人生活節奏快速，加上3C產品使用頻繁，許多人習慣在睡前滑手機、追劇，容易導致入睡困難或睡眠時間縮短；長期下來，可能出現注意力不集中、情緒低落、易怒、疲倦等情況，嚴重者甚至可能發展為慢性失眠。研究也顯示，睡眠與心理健康之間具有密切的相互影響關係：當壓力過大、情緒低落或焦慮時，往往會出現睡眠困擾；而長期睡眠品質不佳，也可能進一步加重焦慮與憂鬱症狀，形成惡性循環，因此維持良好的睡眠習慣，是守護心理健康的重要關鍵。
黃威禎醫師指出，良好的睡眠是維持身心健康的重要基礎，但現代人生活忙碌、壓力增加，加上長時間使用手機與電腦，許多人逐漸出現入睡困難、淺眠或睡眠品質不佳等問題；建立規律且健康的生活作息，有助於改善睡眠品質並降低心理壓力，建議民眾培養良好的「睡眠習慣」，包括固定作息時間.睡前減少3C產品使用.避免刺激性飲品.營造舒適睡眠環境.適度運動與放鬆。
黃威禎醫師提醒，若失眠情況持續數週以上，或已影響白天的工作、學習及情緒狀態，建議及早尋求專業醫療協助，由精神科或睡眠門診進行評估與治療，以找出睡眠困擾的原因並加以改善。