記者林怡孜∕台南報導
春季氣候轉換，不少民眾出現白天精神不濟、昏昏欲睡的「春睏」現象。台南市立醫院營養師張秀如提醒，春睏除了與作息與氣候變化有關，飲食不均衡與水分攝取不足也是關鍵因素，建議從「多色蔬果、優質蛋白、充足水分」3方面調整，有助於改善疲勞感。
張秀如表示，春天人體代謝與生理節律仍在調整，若此時攝取過多高油、高糖或精緻食物，容易增加身體負擔，使疲倦感加劇。建議日常飲食可多選擇不同顏色的蔬菜與水果，補充維生素、礦物質及膳食纖維，幫助維持身體正常代謝與能量平衡。在蛋白質攝取方面，魚類、海鮮、蛋及豆製品等都是優質來源，有助於維持體力與身體機能。堅果類則富含健康脂肪與微量營養素，可適量補充，但仍須控制份量，以免熱量攝取過多。此外，水分補充同樣重要，當身體缺水時，容易出現疲倦、頭昏與注意力不集中等狀況，建議養成規律飲水習慣，並避免以含糖飲料取代白開水，以維持身體正常運作。
張秀如提醒，除了飲食調整，維持規律作息與適度運動，也有助於改善春睏。若長期感到疲倦、嗜睡或睡眠品質不佳，應及早就醫檢查，排除潛在健康問題。