記者戴淑芳／台北報導
夏季將屆，不少民眾開始進入「體態焦慮期」，急著想在夏天換上短袖前甩掉體脂肪。但減重醫師示警，極端減重恐拖垮代謝，讓身體強制關機。
高雄初日診所減重醫師劉曜增表示，過去曾有患者採極端飲食搭配每日高強度運動，雖然2個月內瘦了10公斤，卻在一次深蹲時突然眼前發黑、險些暈倒。這類高壓、失衡的減重方式，可能誘發「運動中相對能量缺乏（REDs）」，嚴重甚至有致命風險。
劉曜增表示，當攝取熱量扣除運動消耗後，剩餘能量不足以支撐心跳、呼吸與荷爾蒙分泌等基礎運作，身體就會判定進入能量匱乏狀態，然後關閉部分非必要的生理功能，可能導致甲狀腺功能下降、壓力荷爾蒙上升、骨質流失，甚至可能出現心血管併發症（如嚴重心跳過緩、姿勢性低血壓與血脂異常），嚴重時可危及生命。
劉曜增表示，過去REDs多見於職業運動員，但國際奧委會（IOC）已於2023年在《BJSM》發表聲明，指出REDs可發生在不同性別、不同運動種類與不同表現層級的運動者。一般民眾若在高活動量下因營養知識不足、生活忙碌未正常進食，或運動後刻意不補充，都可能在不知不覺中踩到REDs的紅線。
此外，《Obesity》期刊一項針對知名減重競賽選手長達6年的追蹤研究也發現，身體會對極端減重「長期抗議」。研究顯示，即使多數選手後續出現復胖，但基礎代謝率（RMR）卻仍未恢復，平均每日低約500大卡。也就是說，在相同年齡與體組成的條件下，他們必須比別人更努力運動或吃得更少，才能維持體重。
劉曜增強調，減重不在於追求速度，而在於能否長期維持。當身體獲得穩定能量供應，配合規律生活與飲食調整，才有機會真正穩定體態，同時降低復胖與代謝失衡風險。