記者張瑞惠∕南投報導
近期高溫動輒超過30度，不少高齡長者為了避免中暑，選擇整天待在冷氣房、減少外出，長時間久坐與活動量驟減，反而可能加速肌力流失，增加「衰弱」與「肌少症」的風險，進一步影響日常生活自理能力；職能治療師表示，「不出門不等於不活動」，只要善用日常活動，長者在家就能輕鬆維持體能、預防退化。
衛福部草屯療養院職能治療師莊雯芳提出居家健康4大策略，1.家務即運動：日常活動不但是最方便的運動方式之一，而且容易長期維持；2.環境調適：防範「冷氣病」與熱傷害，高溫季節待在室內，居家環境的微調至關重要；3.居家防跌：打造安全的生活空間，活動量減少會使肌力下降、提高跌倒風險，因此基本的居家安全檢查不可少；4.建立規律作息與活動常規：將低強度活動融入每日生活中，建議每天安排2至3次、每次10至20分鐘的簡單活動，如家務參與、伸展運動、原地站立或步行等，不但可促進身體活動量、並減少長時間久坐對健康造成的不良影響。
莊雯芳強調，高溫限制了長者外出機會，但不應因此降低活動量，這個夏天讓「動在生活中」成為長者最安全、最有效的健康策略。
草療院長丁碩彥表示，台灣已邁入高齡社會，如何在日常中維持功能、延緩失能是重要課題。特別是夏季高溫期，長者更容易因活動減少而加速退化，鼓勵家屬協助長者將動作訓練自然融入生活，只要持續「在生活中活動」，就能有效降低衰弱風險，讓長者健康安老。