記者湯朝村∕嘉義報導
不少民眾認為「血糖有點高而已，不必太擔心」，甚至覺得只要日後靠藥物控制即可。然而，醫師提醒，糖尿病前期並非只是血糖稍微偏高，而是許多慢性疾病的早期警訊。最新研究更發現，透過規律運動、健康飲食及適度減重等生活型態改善，不僅能降低糖尿病風險，還能延後高血壓、心臟病、腎臟病、失智等多種慢性疾病的發生，其效果甚至優於單純依靠藥物控制。
知名復健科醫師、FB粉絲團「一分鐘健身教室」主持人王思恒指出，老年人最辛苦的往往不是單一疾病，而是同時罹患高血壓、糖尿病、心臟病、腎臟病、關節炎甚至失智等多重慢性病。許多長者每天得服用多種藥物，不但增加生活負擔，也影響生活品質。因此，如何延後多重慢性病的發生，才是健康老化的重要關鍵。
他引用刊登於《美國醫學會期刊（JAMA）》2026年研究指出，美國「糖尿病預防計畫」追蹤1,173位糖尿病前期成人超過20年，比較密集生活型態介入、服用降血糖藥物二甲雙胍及一般對照組3種方式的長期效果。
研究中的生活型態介入並不複雜，包括接受16堂健康飲食與運動課程、每週累積150分鐘中等強度運動、減少熱量與脂肪攝取，並以減輕體重7%為目標。
結果顯示，相較於未接受介入的對照組，生活型態介入者新增第2種慢性病的風險降低21%，新增第3種慢性病的風險更降低25%。研究團隊進一步排除糖尿病本身的影響後，保護效果依然存在，代表改善生活習慣帶來的健康效益，不只是降低糖尿病，更能同時減少其他慢性疾病的發生。
值得注意的是，研究也發現，在預防多重慢性病方面，服用二甲雙胍組並未達到統計上的顯著效果。王思恒強調，這並不代表藥物沒有用，對於需要藥物治療的患者，仍應依照醫囑規律服藥，切勿自行停藥；只是藥物無法完全取代生活型態改善所帶來的全面健康效益。
王思恒表示，糖尿病前期其實是身體發出的警訊，若能及早養成規律運動、均衡飲食及控制體重等習慣，不只是改善血糖，更是在為未來健康打下基礎。他建議民眾每天至少運動30分鐘，每週累積150分鐘中等強度活動，並朝減重7%的目標努力，就有機會大幅降低未來罹患多重慢性病的風險。