（記者湯朝村翻攝）
記者湯朝村∕嘉義報導
知名復健科醫師、人氣粉絲團「一分鐘健身教室」主持人王思恒近日於社群平台發文，針對代糖飲料與減重成效的關聯進行深入解析。他指出，最新研究顯示適量飲用無熱量代糖飲料有助於體重控制，其核心關鍵在於降低長期執行的心理痛苦與熱量攝取，呼籲民眾看待代糖應回歸理性，切勿神化亦不必妖魔化。
根據一項針對303位過重及肥胖成人的隨機對照研究顯示，所有受試者皆參與減重計畫並被分為兩組：一組每日至少飲用710毫升的水，另一組則飲用相同分量的無熱量代糖飲料。經過一年追蹤後，純飲水組平均減重2.45公斤，而代糖飲料組則平均減重6.21公斤，顯示代糖組減去更多體重。
然而，王思恒醫師特別澄清，這並不意味著「代糖具有燃脂功效」。減重最大的挑戰往往不在於知識本身，而在於能否長期堅持。面對生活中各式高熱量美食的誘惑，再堅強的意志力也難免妥協。如果一杯幾近零熱量的甜飲能滿足對甜食的渴望，進而減少含糖飲料與甜點的攝取，它便能成為協助控制熱量的有效工具。
針對外界擔心的代糖長期健康影響，王醫師認為相關研究目前仍存在爭議；相較之下，肥胖所導致的糖尿病、心血管疾病、癌症與關節負擔，卻是醫學界已確證的健康風險。若代糖飲料能協助民眾減少熱量攝取，這實質上是用一個尚待釐清的潛在風險，去對抗已確定的肥胖大敵。
王思恒醫師總結，白開水自然是健康的最佳首選，但若戒除含糖飲料的過程令人痛苦難耐，適度以代糖飲料替代，往往比強求自己從此滴糖不沾更具實踐性與可行性。