（記者湯朝村翻攝）
記者湯朝村∕嘉義報導
許多家屬常認為，老人家上了年紀後體力變差、行動遲緩是不可逆的自然老化現象，甚至覺得「阿公阿嬤都八九十歲了，讓他們好好休息、不要太累就好。復健科醫師王思恒（史考特醫師）近日於社群發文指出，這種出於體貼的觀念，恐成為阻礙長輩維持行動力的最大阻礙。
王思恒醫師引用2026年發表於《營養、健康與老化雜誌》（J Nutr Health Aging）的義大利最新研究指出，年長者即便已高齡、住在安養院，肌肉與體能依然「練得起來」。
該研究邀請了90位長照機構住民參與，受試者平均年齡高達87.6歲，其中最年長者甚至達100歲。研究將長輩分為兩組，對照組維持原本生活型態，介入組則進行為期半年的綜合訓練方案，包含每週3次、每次40分鐘的運動（涵蓋坐站練習、踩台階、負重、平衡與步行訓練），搭配每週2次的認知訓練以及地中海飲食。
1.肌少症比例大幅下降：介入組符合肌少症診斷的比例從原本的37%降至15%，而對照組則由28%微升至30%。
2.握力顯著提升：介入組握力平均增加3.2公斤，對照組則微幅減少0.1公斤。
3.體能分數進步：介入組身體功能分數進步1.6分，顯著優於對照組的0.3分。
4.肌肉量獲得維持：介入組肌肉量大致維持，對照組則估計流失約1公斤。
雖然研究顯示，肌少症比例與肌肉量的組間差異未達統計上的顯著意義，但長輩在「肌力」與「身體功能」上的實質進步卻相當明確。王思恒分析，規律運動是本次介入方案的主要功臣，能直接改善長者的肌肉力量與日常行動能力。
王思恒強調：「87歲不代表肌肉就練不起來。」住進安養院也不代表人生只剩下休息。比起擔心長輩運動太累，醫療專家更擔心社會因過度保護，讓長輩長期久坐不動，最終真正失去站立與走動的能力。他呼籲家屬與長照機構應鼓勵長輩在安全前提下積極活動，重獲健康晚年。