記者葉進耀∕台南報導
最近寒流來襲，常見猝死意外。奇美醫院中醫部醫師林佳穎說，家中長輩及有呼吸道疾病、高血壓、心臟病的患者，作息要注意保暖並維持適當運動，增進全身氣血循環，達到冬季養生效果，別因忙著工作而疏於運動。
林佳穎表示，冬天的早上室外氣溫低，對於老年人和高血壓、心臟病的患者來說，太早起床運動並不適合，中醫認為晨間氣溫低，寒主收引，血管易收縮而使氣血運行不暢而使原有宿疾復發或加重，因此，等待太陽升起溫度回暖才出門，方是最佳時機。中醫除了強調個體化醫療外，更注重「養生」、「上醫治未病」的概念，像《黃帝內經》提到的養生方法不僅經過數千年的歷練，也是古老智慧，即便是現在都還有其應用價值。
林佳穎說，冬季在五行對應到腎，根據《黃帝內經》列舉冬季養腎法則如下：1.起居要早睡晚起，待日光出現再起床。2.情治方面：保持心情恬淡寧靜狀態，勿妄事操勞。3.衣著注意保暖，不要讓膚腠開啟出汗而使陽氣外泄。4.藥食調理：冬季冷，人體血液循環減慢，有心血管問題患者尤須注意。中醫認為寒邪易傷陽氣，因此冬季養生著重「滋陰潛陽」，尤忌生冷食物。依據中醫理論，五臟「肝、心、脾、肺、腎」分別代表五色「青、赤、黃、白、黑」，透過多吃對應的五色食物，可以保養身體五臟六腑，養腎可多食黑色食物，如黑木耳、黑棗、黑芝麻、紫米等，《黃帝內經》及《神農本草經》皆有明載。5.適度運動：冬季運動可選擇快走、慢跑等低強度的有氧運動，鍛鍊後即時擦乾汗液，換下濕衣服，防寒邪入侵。