冬晨防中風 先賴床再起身

　記者葉進耀／台南報導
　冬天是心血管疾病好發的季節，對老人家而言尤其需要注意保暖。台南新樓醫院提醒，銀髮族冬天重保暖，慎防清晨起身如廁低溫造成血管突然收縮而引發腦中風的危險。
　新樓指出，一般人位於四肢的血管末梢，血液循環會變得比較差，老人家尤其是如此，銀髮族的養生之道，飲食及運動固然重要，但在冬季裡有必要更加注重身體的保暖，早上起來不妨先「賴床」一下，先在床上搓搓手、搓搓腳，然後側身，由雙腳先著地，之後再起身，讓手腳暖和了之後，再下床較好。
　銀髮族早晨的保暖，是一大重點，很多老人都有早起運動的習慣，甚至天都還沒全亮就到住家附近的公園作晨操或走路散步，這在夏季太陽露臉得早時還沒有關係，但在冬季就不建議這樣作，原因就是早上氣溫偏低，不妨等到太陽出來了再外出運動，讓外面的氣溫變暖和了再出門，對心血管的保護較好。冬天時的早上溫度低，易造成血管突然收縮，而有引發腦中風的危險，這也是為何冬天老人家發生中風比較多的原因。
　新樓內科部表示，很多老人家常有晚上「睡不好」的困擾，與保暖作得不夠也有很大的關係，老一輩的人喜歡睡木板床，不習慣彈簧床，到了冬天最好在木板床上鋪上一層棉被，在睡覺也時有暖和身體的作用，較好入眠。還有，睡前不宜喝太多水，以免要在天冷的半夜裡起來跑廁所，稍不注意保暖易造成危險，總之，老年人血液循環功能變差，切記要作好保暖工作才能長保健康。