記者陳佳伶∕新營報導
炎炎夏季將至，暑熱與濕悶，常會造成消化機能減退、精神不濟、影響健康和生活品質。中醫認為夏季養生要注意防暑，避免長時間在高溫或烈日下活動，留意補充水分，飲食上宜清淡多水果，從飲食、運動、作息來調理，就能保持身體的健康和平衡。
柳營奇美醫院中醫部醫師曾裕芳表示，依季節來看，春夏屬陽，其重點在注意人體陽氣之調養，亦即在炎熱的夏天，要注意保護人體內的陽氣。
以中醫的養生觀點，夏季養生可以透過調整生活起居和飲食來保持身體的健康平衡；在生活起居方面，保持室內通風，避免長時間在高溫或烈日下活動；外出時應做好防曬，戴好太陽帽、墨鏡，塗抹防曬霜，保護皮膚免受紫外線的傷害。
運動時間應選擇清晨或傍晚進行，以免中暑；要避免長時間的身心疲勞或過勞，適當休息並維持涼爽舒適的睡眠環境。
他說，在飲食方面，夏天炎熱常流很多汗，容易傷心氣、傷心液，宜多食酸味以固表，多食鹹味以補心；宜多飲綠茶、菊花茶等清涼解暑的飲品，有助於清熱解毒；西瓜、綠豆湯、酸梅湯為解渴消暑聖品，但不宜冰鎮；可多攝取含有維生素C的食物，如柑橘類水果、番茄等，有助於增強免疫力。
另外，中醫認為「苦入心」，夏天吃些苦味食物，例如苦瓜、苦菜、茶葉等，有解熱除煩、消除疲勞的保健效果，但要注意苦寒容易傷胃，一次不要吃太多以免損傷脾胃功能。
曾裕芳提醒，夏季飲食上宜清淡多水果，避免攝取過於油膩、辛辣和動物脂肪的食物，以免熱量攝入過多，忌過多冰冷的飲料和食物，以免傷害脾胃；由飲食、運動、作息等幾個方面進行相關調理，保持身體的健康和平衡，就能安心度過炎熱的夏季。
