拒絕打掃痠痛 切記正確施力

　記者汪惠松／台南報導
　45歲陳姓女子因年節將屆忙於打掃住家，出現頸肩僵硬、無法高舉手臂及下背痠痛症狀。奇美醫Ｘ光、肌肉力量測試、超音波等檢查，是過度使用肌肉、沒有足夠休息與伸展及不正確施力造成，經復健部物理治療師陳振裕介入指導衛教，治療後疼痛獲得改善。
　陳振裕表示，時值歲末年終，家家戶戶開始準備進行大掃除，但是由於現代大多數民眾並非以勞動為主要的生活型態，加上平日打掃時間不多，導致許多民眾往往都想趕在過年前以最短時間內完成所有的居家清潔工作，但是往往一不小心沒注意，再加上不正確的打掃姿勢，就很容易掃出一身的病痛。
　一般常見發生痠痛有幾個主要原因，其中姿勢不佳，是長時間保持頭部抬高，頸椎處於後伸姿勢，容易引發頸部扭傷，肩頸附近肌肉拉傷；手部高舉清潔高處，容易造成上臂肌肉僵硬緊繃，無力疲乏。用力不當搬運重物，洗拖地板、手提水桶等動作，都需要利用彎腰動作來完成，若腰部受力過大容易引起下背痛，腰部扭傷或拉傷、椎間盤突出等問題。
　重複動作清洗鍋碗瓢盆，扭抹布或拖把等動作，需要不斷反覆且高重複性的大量使用手腕、手肘，容易造成肌腱發炎或手部麻痺的現象，常見媽媽手，網球肘，腕隧道症候群等。還有缺乏休息，短時間內大量的大掃除工作，會有休息不足的情況發生，因此容易使肌肉等軟組織處於過度疲勞或是受傷的狀況。
　陳振裕表示，其實，這些疼痛傷害都是可以預防的，只要在打掃時注意姿勢的正確，並且善用適合的工具，便可以有效減緩肩頸與下背部痠痛等傷害的發生。