記者葉進耀∕台南報導
35歲王姓男子原本就淺眠不易入睡，日前大地震後，住於高樓層的他隨時擔心睡到一半又會發生地震，失眠情況更加嚴重。經過幾週的中藥調養後，王男已較恢復原本生活作息，安眠藥劑量也漸漸減輕。
奇美醫學中心中醫部醫師周金江表示，人們日常承受著各種壓力，包括來自工作或家庭。前不久大地震造成大樓坍塌，尤其當餘震不斷，除了持續對地區造成威脅，在居民的心靈層面也造成長期的不安、焦慮、恐懼和睡眠困擾，使得人們難以恢復正常的生活節奏。近期門診中增加不少來治療失眠的患者。
他說，在應對心理壓力和改善睡眠品質方面，中藥有卓越的表現，早在黃帝內經《靈樞大惑論》中就有記載失眠的原因「衛氣不得入于陰，常留於陽。留於陽則陽氣滿，陽氣滿則陽蹻盛，不得入于陰則陰氣虛，故目不瞑矣」。
根據中醫理論，失眠的原因往往與身體的陰陽平衡失調有關，常見的失眠原因包括心火亢盛、心陰不足、痰熱擾心或肝膽鬱熱等；近期地震造成失眠主要是因為「膽氣虛」。
針對這些問題，中醫可以選擇對「證」的中藥調理身體陰陽平衡，達到治療失眠。例如，黃連具有清心火與燥濕的作用，能夠利膽、解熱與鎮靜以平息內心的焦慮和不安感；大棗養血安神，與平常食補常用到的麥芽、甘草等簡單幾味藥，就有治療情志煩亂欲悲與神志不安的功效；酸棗仁則被廣泛應用於養心益肝、安神助眠等方面。
周金江提醒，日常生活的自我調適非常重要，如建立良好的睡眠習慣，固定的作息時間可以幫助生理時鐘調整，提高睡眠品質；此外，避免刺激性食物和含咖啡因飲料，特別是睡前6～8小時別喝，以免影響入睡。適度的運動可提升睡眠品質，例如散步、瑜伽等方式放鬆身心，減輕壓力和焦慮。最後，學習放鬆身心的技巧，如深呼吸與冥想都可以幫助紓解壓力，讓心靈得到安寧。