年節保健1 久坐打牌追劇 當心下肢靜脈血栓

　記者陳柏翰／台北報導
　醫師指出，不少民眾知道搭飛機、長途車要提防「經濟艙症候群」，但除此之外，久坐玩牌、追劇等，也可能引發經濟艙症候群，不可不慎。
　台北市立聯合醫院中興院區心臟血管內科主任陳冠宇指出，經濟艙症候群主要成因是長時間坐著或躺著不動，造成下肢靜脈血栓。因為下肢血液回流時，必需靠肌肉去擠壓，若長期維持同一個姿勢，可能造成血液循環不佳，血液黏稠度增加，進而使靜脈血管內出現血栓。
　經濟艙症候群好發於下肢的深層靜脈，如果造成急性肺栓塞，可能引發休克，慢性表現則為腳腫脹難消，時間久了，可能產生靜脈炎或蜂窩性組織炎，衍生更多併發症，像是腳潰瘍或發黑。
　陳冠宇指出，經濟艙症候群在飛機以外的交通工具，如長途火車、巴士等，也存有潛在的危險性。另外，不只搭交通工具可能發生經濟艙症候群，像是打牌打通宵、久坐看電視、打電玩等，都是容易產生血栓的高風險族群，恐因而引發經濟艙症候群。
　要預防深層靜脈栓塞，陳冠宇建議，民眾應避免長時間維持同一姿勢不走動，至少每隔1小時起身動一動。
　如果搭飛機或在辦公室裡不方便頻繁走動，可做些簡單的腿部伸展動作，轉轉腳踝、動動腳趾、踮腳尖、翹腳板等，或是用手輕輕按摩小腿與大腿，促進血液循環；並且記得多補充水分，以免血液太濃稠，而提高血栓形成機會。