記者湯朝村∕嘉義市報導
嘉基醫院家醫科醫師安欣瑜在臉書粉專「安欣瑜醫師」發文分享，減重除了少吃多動，睡眠也很重要！醫師呼籲，睡眠不足跟肥胖有很大關係，想要減重的人，切記要有良好的睡眠，每日應該要睡足7小時。
醫師說，據研究顯示，睡眠時間較短、每天睡不到5-6小時的人，身體會有5種變化，包括:
1.食慾增加：控制食慾的關鍵荷爾蒙飢餓素會增加，瘦素減少。
2.想吃高油糖食物：睡不好會活化大腦控制飢餓感及食物選擇的區域，食物帶來的愉悅感會更加強烈，導致會更想吃高碳水、高油糖的食物。
3.想吃消夜：睡太少時，會更容易在晚上吃東西，而且食物產熱的效益會減少，即消化食物所耗費的能量，導致體重上升。
4.肌肉量減少：若想透過減少攝取熱量來減重，卻又睡眠不足的話，容易先減掉肌肉，而非脂肪。
5.增加久坐不動的行為：在中年人身上發現，若前一天睡眠不足的話，更容易在白天久坐不動，減少熱量消耗。
安欣瑜表示，大部分的研究都顯示，靠飲食和運動瘦下來的人，恢復到原始體重的機率極高，因此除了調整飲食外，充足睡眠及減少壓力等，長期來說，對於體重管理非常重要。
許多人都在為減肥做出努力，但是最終卻適得其反、攝取過多熱量。
營養師李婉萍在臉書粉專也發文分享，充足的睡眠對減肥也有幫助，依據外國實驗證實，充足的睡眠確實有助於減重。其實「躺著就能瘦」，呼籲想減肥的民眾一定要有足夠睡眠，才能讓減肥事半功倍。睡眠不足可能是肥胖或減肥不見成效的因素之一。