記者陳柏翰∕台北報導
慢性阻塞性肺病(COPD)是一種影響呼吸的慢性疾病。醫師指出，適度運動可以顯著改善患者身心健康，並提升其生活質量，如快走、騎單車等都是不錯的選項。不過，在開始任何運動計畫前，應諮詢醫師或呼吸治療師。
北市聯醫中興院區胸腔內科主治醫師李明安表示，COPD患者建議從每週進行20至30分鐘、3至4次中度運動開始，逐漸增加運動量。有氧運動如快走、游泳、騎自行車等，有助心肺功能及氧氣使用效率；阻力訓練可利用輕量器械或彈力帶增強肌肉，包含幫助呼吸的肌群；伸展運動則能提高柔軟度並幫助身心放鬆，是運動前熱身與運動後放鬆的良好選擇。此外，結合呼吸調控與輕量運動的太極及瑜伽也是不錯選擇，太極注重緩慢運動與呼吸，對肌肉造成壓力最小；瑜伽著重呼吸與輕柔運動。
李明安也推薦縮唇呼吸、腹式呼吸2種呼吸練習，可改善橫膈膜功能，增加氧氣吸收效率，減少呼吸急促情況。前者是延長呼氣時間，提升氣流效率，後者則是用鼻子吸氣，然後用嘴巴呼氣，進行橫膈膜呼吸。