記者湯朝村∕嘉義市報導
國外研究指出，全世界最長壽的5個區域，都有多走路的習慣。這也呼應世界衛生組織一直強調的「避免久坐」觀念，養成運動習慣、試著定期起身走走，有益於健康。
嘉義基督教醫院家醫科醫師安欣瑜在臉書專頁「安欣瑜醫師」發影片引述國外研究指出，針對全世界最健康壽命最長5個區域，包括日本沖繩、希臘伊卡利亞島、義大利薩丁尼亞半島、美國加州的洛馬林達區及哥斯大黎加的尼科亞半島進行調查，分析其長壽秘訣發現，這些居民的長壽秘訣之一是多走路。他們不仰賴高強度身體活動，而是將一些低強度身體活動，如走路、打掃等活動融入生活中。
安欣瑜指出，久坐已證實與多項慢性疾病、代謝症候群等有關，只要每30分鐘站起來走動一下，就可顯著改善健康狀況。呼籲未養成慢跑、重訓等運動習慣的人，定時起來走一走，對健康有很大的幫助。
醫師表示，走路是一種有氧運動，被視為世界上最好的運動，既簡單易行，強身效果又好。快走可以產生肌肉和心血管適應，從而提高全身耐力性運動能力、心臟收縮能力，改善心肺功能；步行則有減脂的作用。有研究表明，成年人每天步行30分鐘，可增加熱量消耗30%；每天步行1公里，每月可減少約0.3公斤的脂肪。另外，每天堅持走路還可以改善睡眠、舒緩情緒。
醫師建議，每週3～5天規律的走路訓練，每次持續時間為30～60分鐘，每週累計150分鐘左右。行走過程中，可加快步伐以增加運動強度。