記者劉晴文／南投報導
肥胖是一種慢性病，不僅會造成體能衰退，也與多種慢性疾病息息相關，如心血管疾病、糖尿病、高血壓等；南投縣衛生局呼籲民眾關注體重管理，並養成規律運動與每日攝取均衡飲食的習慣，建立健康生活型態，遠離肥胖帶來的健康風險。
衛生局表示，現代人生活忙碌，容易忽略健康管理，導致肥胖問題日益嚴重，提醒民眾應關注體重管理，以遠離肥胖帶來的健康威脅。建議民眾應養成規律運動習慣，運動不僅能幫助控制體重，還能促進新陳代謝、強化心肺功能。世界衛生組織建議，成人每週至少進行150分鐘的中等強度運動，如快走、慢跑、游泳或騎自行車。此外，適量的肌力訓練有助於維持肌肉量，提升基礎代謝率，並隨時監控體重的變化，身體質量指數(BMI)應維持在18.5(kg/m2)至24(kg/m2)之間，讓體重管理更有效果。
除此，飲食也應均衡；健康飲食是維持理想體重的關鍵，飲食應以「三少一多」為原則，減少油、糖、鹽的攝取，增加膳食纖維攝取。建議多食用新鮮蔬果、未精製全穀類，及優質蛋白質如魚肉、豆類，並減少加工食品及含糖飲料的攝取。同時，養成定時定量的進食習慣，避免暴飲暴食，以維持穩定的血糖與代謝狀態。
衛生局指出，健康應從日常做起，為守護縣民健康，該局持續辦理健康講座、運動課程及飲食指導，並提供專業健康諮詢服務，各鄉鎮市衛生所也皆有辦理相關健康促進活動，邀請民眾一起健康動起來。