記者張瑞惠∕草屯報導
今天是國際婦女節，這個特別的日子更值得關注女性的身心健康，女性終其一身都受到女性荷爾蒙影響，特別是許多身為職業婦女，同時兼顧事業與家庭，身心健康需更加留意。更年期是女性生命中必經的階段，通常發生在45至55歲之間，此階段因為體內荷爾蒙分泌逐漸減少，部分婦女會產生生理及情緒變化和身心不適的情形。
衛福部草屯療養院醫師林俊媛表示，更年期不僅引發荷爾蒙變化，還可能帶來情緒波動、記憶力衰退、關節疼痛以及體重增加等問題；因此可透過積極治療和生活方式的調整，有效緩解這些症狀，認知行為治療透過調整負面思維模式，幫助個人更正向地看待問題；藥物治療更年期女性常面臨情緒波動、焦慮、憂鬱等不適，這是由於荷爾蒙的變化直接影響了大腦中的神經遞質，特別是血清素和多巴胺的分泌，可使用抗憂鬱藥物或抗焦慮藥物，來幫助改善情緒穩定性；調整生活習慣固定睡眠時間，避免熬夜。每天至少給自己20分鐘獨處時間進行冥想、瑜伽或深呼吸，幫助減少皮質醇；維持社交活動參加興趣社團、與朋友聊天。選擇過去沒空但有興趣的活動參加，例如閱讀、樂器、學習新語言等，能刺激腦神經連結，也達到認知保健與腦力訓練的效果。
林俊媛表示，更年期女性生理變化不僅影響身體健康，還可能對情緒、認知功能及日常生活與社會參與造成影響。身體正處重大轉變階段，我們能夠付出適時的關心，並給予理解、體諒，甚至更多的包容，相信能夠陪伴我們重要的至親順遂與開朗的走過這個人生的尷尬期。