記者戴淑芳∕台北報導
經過一夜睡眠，醒來卻依然感到疲倦？這類現象雖不構成醫學定義上的失眠症，卻成為現代人迅速蔓延的「無聲疲憊」。睡眠專科醫師許瑛倢表示，這其實與副交感神經未能順利接手夜間節奏有關。
根據2025年最新一份涵蓋2906人的《睡前習慣調查》顯示，僅有31%的人認為自己睡得好，有高達62%回答「醒來仍覺得累」。
現代人生活緊湊，白天工作節奏、社群互動，及咖啡因、手機藍光等外在刺激，會讓「交感神經」長時間維持高張，導致夜晚雖然上床，大腦與身體卻仍停留在警覺節奏中，未切換到夜間「副交感神經」，因此難以真正進入深層休息。
許瑛倢指出，在副交感神經無法啟動的身體狀態中，若能給予明確、可辨識的感官訊號，就可能改變睡眠品質的走向。肌膚是最大的感官器官，能經由塗抹時的觸感，吸收物質與傳遞安定的訊號；嗅覺會連接大腦的邊緣系統，觸發情緒、自律神經相關的反應。利用觸感吸收、嗅覺引導，這種雙路協奏的方式，能夠透過神經傳遞入眠訊號，提升睡眠品質，是不同於一般香氛產品的創新應用。
其次是溫和的伸展運動，有助釋放肌肉緊張，促進深層放鬆。第三是創造舒適睡眠環境，提早調暗燈光、降低噪音、保持適宜室溫，有助促進副交感神經的活躍，為良好睡眠打下基礎。