記者林中行∕花蓮報導
衛福部國健署統計，台灣每4位成人就有1人罹患代謝症候群，且多半沒有明顯症狀，卻大幅提高罹患糖尿病、高血壓、高血脂、心臟病與腦中風的風險，堪稱慢性病的前哨警報。門諾醫院腎臟內科醫師沈治華表示，代謝症候群不痛不癢，卻是潛伏的健康殺手，現在不管，將來代價很大！
沈治華指出，代謝症候群並非單一疾病，而是一組與代謝異常有關的身體指標異常狀況，包含高血壓、高血糖、腹部肥胖、高三酸甘油酯、低高密度膽固醇等5項指標，只要符合其中3項，即可診斷為代謝症候群。它就像紅燈警示，代表身體正在走向慢性病的路上，不能再忽視。
沈治華強調，代謝症候群的主因，多數與飲食不當、運動不足、肥胖和壓力大有關，家族遺傳則約占20%。特別是「腹部肥胖」常是最明顯的警訊，也是內臟脂肪堆積、胰島素阻抗的指標。
沈治華表示，預防代謝症候群的5大絕招就是聰明選、健康吃，實踐「3低1高」原則：低油、低糖、低鹽、高纖。多吃蔬菜、水果、全穀雜糧，少吃甜食、炸物與加工食品；站起來動一動：避免久坐，每天至少運動30分鐘，如快走、騎腳踏車、廣場舞都很適合。
他強調，壓力來臨要轉移注意力，透過唱歌、閱讀、聊天、種花、寫日記或信仰支持舒緩壓力，且需定期檢查，早期發現，善用政府提供的成人健檢，及早掌握血壓、血糖、血脂與腰圍狀況。