記者戴淑芳∕台北報導
代謝差非中年人專利。專家提醒，當心營養失衡、壓力大，讓代謝力提前走下坡；建議聰明吃、輕鬆動，啟動身體代謝大門。
繁忙的生活壓力、外食族的高油鹽糖飲食、以及上班族久坐少動的狀況，都會讓代謝力下滑。營養師林世航提醒，18～25歲是人體基礎代謝率最高效的時期，自25歲後開始下降，每10年約下降5～10%。
身體的基礎代謝率隨年齡增長而下降，除了體重增加之外，疲勞嗜睡、皮膚乾燥、手腳冰冷、便祕4大症狀也是代謝變差的警訊。
林世航說明，新陳代謝主要幫助身體獲取能量、維持生理機能與活動。代謝不好可以分成2種類型，一種是身體囤積多餘熱量導致肥胖；另一種是身體能量、養分不足所導致。
面對代謝變差的情況，林世航提出「少吃多動」原則，減少高油鹽糖飲食、增加運動量。透過聰明吃、輕鬆動，不僅啟動身體代謝大門，也讓代謝力持續作用。