記者戴淑芳∕台北報導
一名科技業主管最近總覺得提不起勁，工作壓力大到連咖啡都無法提神，原以為只是職場壓力導致心情低落。健康檢查發現血糖過高、糖化血色素已進入糖尿病前期，心理評估也顯示明顯憂鬱傾向。
身心科醫師鄭佳益指出，根據研究，糖尿病患者罹患憂鬱症的風險是一般人2倍以上；而長期憂鬱者，未來罹患糖尿病的風險也會增加60%。
心情會影響血糖，關鍵之一是壓力荷爾蒙與慢性發炎反應；當長期處於壓力或憂鬱狀態時，皮質醇濃度會升高，使身體對胰島素產生抗性，進而提高血糖。同時，糖尿病與憂鬱症都與「低度慢性發炎」有關，影響腦部與代謝機制。
此外，生活習慣的改變也會構成惡性循環。憂鬱症會降低人對飲食控制、運動與服藥的動力，使糖尿病控制變得更加困難。反之，糖尿病帶來的生活負擔，如血糖監測、飲食限制、對併發症的恐懼，又可能進一步加重情緒壓力。
除了藥物治療，生活習慣的調整是「雙向照顧」的重要基礎。鄭佳益分享，飲食方面，以蔬菜、水果、豆類、全穀、堅果為主的植物性飲食，不僅有助於穩定血糖、降低體內發炎，也能正向影響情緒「腸道好、心情好」。
規律運動則有助於提升胰島素敏感性，減少發炎因子，對改善情緒與血糖控制同有效。鄭佳益指出，即使時間有限，每週3次、1次30分鐘的中等強度活動，也比完全不懂更有幫助。此外，建立良好作息、改善睡眠品質，並持續與內科、身心科醫師合作追蹤，也是關鍵步驟。