記者湯朝村∕嘉義市報導
嘉義，這座坐擁山林與海濱的城市，不僅孕育了豐富的人文風景，也藏著自然界最溫柔的療癒力量｜阿里山的森林。
嘉義長庚醫院耳鼻喉科主治醫師蔡明劭在臉書專頁中貼文表示，在醫學領域，睡眠與健康息息相關。作為一名睡眠醫學專科醫師，他常常在診間遇到被失眠、淺眠、焦慮困擾的患者。當人們面對現代生活的高壓、失序的生理時鐘，往往忘了，其實大自然本身，就是最好的醫師。
蔡醫師說，阿里山的森林浴，就是一帖無價的良藥。走進阿里山，當陽光穿透雲霧灑落林間，空氣中瀰漫著芬多精的清新香氣。研究顯示，森林中的芬多精與負離子能有效降低人體壓力荷爾蒙｜皮質醇的分泌，減少自律神經緊繃，提升副交感神經的活性。這正是幫助我們身心放鬆、提升深層睡眠品質的關鍵。
此外，森林裡的自然光能夠同步調節生理時鐘（晝夜節律），幫助入眠困難、夜貓族找回應有的作息節奏。蔡明劭說，只要每天固定時間沐浴在自然光下，不僅能改善睡眠，還能提振白天的精神與專注力。
他建議，當你下次感到疲憊、失眠或心情低落，不妨走一趟嘉義阿里山，讓森林的芬多精喚醒你內心的寧靜，也喚醒你深層的好眠。