記者湯朝村∕嘉義市報導
你是否經常熬夜、睡眠片段或白天總是昏昏欲睡？小心！睡不好不僅會讓人精神不濟，還可能加速大腦退化。嘉基耳鼻喉科醫師黃健祐引述2025年4月發表於《GeroScience》的一項大型統合分析研究，指出睡眠障礙與失智、阿茲海默症及認知退化之間，存在著明確關聯。
該研究整合39項前瞻性研究資料，發現失眠者罹患失智症的風險高出36%，有睡眠呼吸中止症者罹患阿茲海默症的風險則增加45%，其他如白天嗜睡、不寧腿症候群等，也提升超過3成的腦部退化風險。
黃健祐說明，睡眠是大腦自我修復的關鍵時段，能啟動清除腦部廢物的「清潔系統」，移除包括β類澱粉蛋白等有害物質；若長期睡不好，會影響這項功能，加上壓力荷爾蒙上升、慢性發炎與腦血流不穩等問題，可能讓神經細胞受損、加速退化
高風險族群包括醫護與輪班工作者、年長者、慢性病患者以及更年期女性。黃健祐呼籲這些族群應特別注意睡眠品質，並採取保護大腦的生活方式：如建立固定作息、睡前遠離手機螢幕、透過運動與冥想減壓以及有問題時主動就醫，接受睡眠檢查。
黃健祐強調，「睡眠不是奢侈品，而是大腦保養的基本功。」呼籲民眾不要輕忽長期熬夜或失眠的後果，及早改善睡眠習慣，才是預防失智的最佳起點。