■黃建榮
45歲陳姓男子是熱愛運動的上班族，平時喜歡慢跑與打球。最近他發現下腰背部疼痛，甚至在彎腰或劇烈運動後會加重；就醫檢查發現罹患「椎弓斷裂」，也就是常見的椎弓解離。這是一種發生在腰椎後方的小關節連接部位的疲勞性骨折，常見於青少年或長期反覆腰部負荷者，如運動員、需要長時間搬重物或過度使用腰部的人群。
椎弓斷裂多與反覆過度伸展、扭轉及壓力有關；若沒有及時發現與治療，可能進一步導致椎體滑脫，造成神經壓迫，影響行走與生活品質。民眾若有持續性腰痛，或伴隨下肢麻木、無力等症狀，應及早就醫檢查。
在保養與保健方面，預防勝於治療，首先要避免過度使用腰椎，減少長時間彎腰或搬運重物，保持良好姿勢，避免坐姿前傾或駝背，是日常最重要的保護方式；適度的核心肌群運動，如游泳或平板支撐可幫助腰椎分擔壓力，強化穩定性。若因工作需求必須彎腰搬物，應蹲下再起身，而不是直接用腰部出力。
若症狀明顯或已有椎弓斷裂，治療方式會依嚴重程度而定，輕微者可透過休息、藥物止痛與復健運動控制病情；必要時會建議穿戴護腰以限制活動，促進骨折癒合。若出現滑脫或神經壓迫，則可能需手術治療，以恢復脊椎穩定度。陳男在醫師建議下，暫停劇烈運動並進行復健治療，搭配護腰輔助，3個月後症狀明顯改善。他也養成了正確姿勢與規律核心運動的習慣，生活品質逐漸回復正常。
椎弓斷裂雖然常見，但只要及早發現並正確保養，大多能獲得良好控制。維持良好姿勢、避免過度使用腰椎、規律運動，才是守護脊椎健康的關鍵。
（作者∕奇美醫院骨科醫師）