記者戴淑芳∕台北報導
針對湧入花蓮災區協助清理和復原工作的「鏟子超人」，因天氣炎熱，可能出現中暑甚至熱衰竭或肌肉痠痛甚至橫紋肌溶解症等不舒服情況。中醫師提供一些自我預防或症狀處理小撇步，希望志工及居民更安全地投入救災。
崇學馬光中醫診所院長黃千瑞表示，中醫認為，天氣炎熱容易消耗人體的正氣與津液，如果身處在溫度高且濕度高環境或太陽直曝或久勞，就有可能出現「中暑」或「暑傷」的症狀，也就是排汗的調節中樞失調。
輕微中暑會出現包含身體發熱、頭暈、頭痛、汗多、口渴、疲倦等症狀；嚴重則會出現心悸、呼吸急促、意識不清、昏厥、甚至休克等「熱衰竭」狀況危及生命。
要避免中暑，黃千瑞表示，可以配戴寬邊帽及穿著透氣長袖衣物防曬；且少量多次補水，或是補充運動飲料，不要等到口渴才喝水；建議在水瓶投入幾顆話梅，梅子「酸能斂汗」，且梅子在性味上「酸甘化陰」，酸甜食物容易生口水減少陰液消耗。
當離開災區後，可能身體還有暑熱，這時候就可以去買一些清熱生津益氣食物來進行食療，例如菊花茶、綠豆湯、冬瓜湯修復身體。
黃千瑞提醒，如果出現肌肉疲勞、疼痛、僵硬時就要趕快休息；如果出現深色、茶色或紅色的尿液，或是發燒與少尿等症狀，就要儘早就醫檢查。
在減緩肌肉痠痛方面，可以自行穴位按摩放鬆筋骨，像是「風池穴、肩井穴、曲池穴、手三里穴、豐隆穴、承山穴、委中穴、敲膽經」；或是在醫師指引下，使用痠痛藥布或藥膏，減緩不適感。
黃千瑞也建議可以「刮痧」，使用刮痧板刮動皮膚，正確的手法是從「頸肩的大肌肉順向刮」→「從頭向腳單向刮」→「輕輕刮，刮到出痧，有紅就停」→「刮完記得補充水分」，讓體內臟腑穢濁之氣或內部鬱熱之氣，經由毛孔透出，讓經絡暢通，達到活血化瘀效果。