記者傅希堯∕台北報導
國健署指出，10月20日是「世界骨質疏鬆日」，台灣地區65歲以上民眾近2成自覺罹患骨質疏鬆，而骨質疏鬆初期無明顯症狀，一旦骨折就會影響生活品質，建議民眾由年輕開始就要均衡飲食、規律運動、戒菸限酒、適度日曬及維持理想體重，以及早儲存骨本。
國健署表示，今年世界骨質疏鬆日主題是「不能輕忽骨鬆防治」，呼籲全球民眾正視預防骨質疏鬆的重要，由於骨質疏鬆症初期通常無明顯症狀，又稱為「沉默的疾病」，多數人往往在輕微跌倒或碰撞後發生骨折時，才發現自己罹患此病。一旦骨折，不僅死亡風險顯著增加，對個人與家庭造成的衝擊更是沉重負擔。
國健署長沈靜芬表示，人體骨骼約在30歲以前達到骨質密度的巔峰，之後便會隨著年齡逐漸流失，因此預防骨質疏鬆應從年輕時就開始及早存骨本，尤其是女性、年長者、雌激素分泌減少的停經婦女、具家族病史者，以及長期服用影響骨骼健康藥物等高風險族群，更應及早認識危險因子，掌握「存骨5招」，積極守護骨骼健康。
國健署呼籲民眾，要均衡飲食，適當攝取6大類食物，補足骨骼所需的蛋白質、鈣與維生素D等營養素。並應規律運動，維持骨骼強度需進行規律的運動，每週至少運動150分鐘，從事負重運動如健走、慢跑、爬樓梯等，和肌力訓練就能有效促進骨質密度提升。
國健署表示，戒菸限酒也非常重要，因吸菸與過量飲酒會增加骨質疏鬆風險，因菸品中所含的尼古丁以及酒精會影響骨骼所需營養素的代謝與吸收，降低骨骼密度，建議戒菸限酒，守護骨骼健康。並提醒民眾要適度日曬，成人擇上午或下午陽光溫和時段，每週曬2-3次、每次10-20分鐘的適度日曬，幫助身體合成維生素D，促進鈣質吸收，全面強化骨骼。
國健署指出，同時也要維持理想體重，體重過輕者常因骨本儲備少、營養不足而骨質偏低，建議維持在理想體重範圍內，才能更好地守護骨骼健康。