記者湯潮村∕嘉義報導
冬季將至，不少民眾總以「多穿一件就好」、「再撐一下就過冬」自我安慰，但醫師提醒，低溫對身體造成的影響，遠比想像中深刻。許多看似「普通不舒服」的症狀，其實是室內溫度過低引發的生理警訊。
醫師張家銘指出，每到冬天，原本健康的中年人、長者，甚至慢性病控制良好的患者，常出現血壓不穩、睡不好、關節痠痛、容易感冒、精神差等問題。這並非單純的「怕冷」，而是身體在18度以下，就會啟動一系列可量測的「冷壓反應」。
據2023年發表於Public Health大型系統性文獻回顧，只要室內溫度低於18度，血管會明顯收縮、血壓升高、睡眠品質下降、肌力減弱、呼吸系統變敏感等，都是真實存在的生理變化。張家銘說，「身體像有個溫度警報器，一掉到臨界值以下，各系統就開始拉警報。」
研究指出，室內溫度每下降1度，收縮壓都會再被推高。尤其10～14度時，不僅血壓升高，心電圖異常更常見，血小板也會增加，使血液較易凝集。更重要的是，人在寒冷環境中會不自覺吃得更鹹，形成雙重風險。
許多長者抱怨冬天難入睡、夜尿頻繁。張家銘指出，睡前房間若只有10度，入睡時間會明顯拉長；室溫約13度的家庭，夜尿比例也更高。這些不一定是腎臟或荷爾蒙問題，而是低溫干擾身體修復節律。
研究顯示，慢性阻塞性肺病（COPD）患者，只要室內溫度低於18.2度，咳嗽、喘、胸悶都會加劇。冷空氣會刺激氣管，使惡化風險升高。許多居住在15～18度以下環境的民眾，自覺健康與幸福感下降。張家銘強調，這不是心理因素，而是身體正在抗議。
世界衛生組織（WHO）也已明確建議：居家室溫應維持在18度以上；對長輩、孩童和慢性病患者甚至需要更高溫度。張家銘呼籲，台灣人習慣「省電忍一下」，但健康證據已經非常明確：室內低溫造成的負擔，遠比電費更昂貴。
他強調，保暖不是怕冷，而是避免身體陷入壓力狀態，是最實際的健康投資。冬季若家中有長者、兒童、心血管疾病、呼吸道疾病或睡眠困擾者，最重要的保健措施不是補品，而是─讓室內維持18度以上。