草療推行動健身房強身防疫

　記者張瑞惠／草屯報導
　武漢肺炎疫情蔓延全球，民眾減少外出運動，改為坐在電視機前追劇或滑手機，衛福部草屯療養院積極推廣「行動健身房」，鼓勵大家善用身體及零碎時間，打造生活中隨手可得的「健身房」，讓強身防疫動起來。
　草屯療養院職能治療科代理主任蔡佳瑜表示，運動能帶給身體許多好處，強化免疫系統，加速新陳代謝、增加骨質密度、提高學習效率、紓解壓力及增加自信等。運動也可以維持良好的肌力與肌耐力，預防傷害、促進健康，讓身體不容易產生疲勞與疼痛的感覺。
　防疫期間，如何隨時啟動健身計畫，提升免疫系統，蔡佳瑜建議可依「一打破、二逐步、三融入」步驟，依照身體能力，循序漸進增加強度；打破少動習慣、逐步增加強度可從靠牆深蹲開始練習，深蹲可促進血液循環、提升代謝率，使免疫力增強，靠牆深蹲只要有牆就可以鍛鍊，不需要輔助器材，非常便利；融入日常生活將體能活動融入日常生活，改變生活型態，以提升活動程度，如搭乘大眾交通工具時，提早一站下車走路，上下樓層多爬樓梯，步行去用餐、溜狗，邊看電視邊做運動等讓「行動健身房」順利融入日常生活。
　草屯療養院長藍祚鴻提醒民眾，免疫力低下，容易受到病毒危害。預防疾病，須維持體內免疫系統正常運作，除了睡眠充足及保持營養均衡，養成良好運動習慣，可促進身體循環，增加自我免疫力，鼓勵大家一起推動「行動健身房」，強身防疫動起來。