記者戴淑芳∕台北報導
冬至將屆，中醫師表示，冬至是一年當中白天最短的一天，所謂「冬至一陽生」，意即中醫的「陰極轉陽」，應該要把握時機來補腎養陽，做好「冬藏、冬嚐、冬常」！
陽明馬光中醫診所醫師李昀芝表示，中醫《黃帝內經》說：「春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎」，意思是要順應四季來調養臟腑。
腎為先天之本，主閉藏精氣，而冬季是養腎藏精的季節，即所謂「冬藏精」，若未保藏好精氣、保存好能量，讓腎受到寒氣侵襲，導致陽氣受損，就可能出現腰膝酸軟、筋骨痠痛、疲勞倦怠、手腳冰冷、頻尿、夜尿等腎氣不足、陰陽失衡的表現。
李昀芝表示，要把握時機來補腎養陽，做好「冬藏、冬嚐、冬常」，建議可以透過食補、養生茶飲、穴位按摩、三九貼等方式來補腎養陽！
首先，「冬嚐，補對症」。在中醫五行學說中，腎對應到黑色、色黑入腎，因此在冬季養腎時，可選擇黑芝麻、黑豆、黑木耳、桑椹等食材來補腎益精，養生茶飲則可選用黑豆杜仲茶，另外需注意，腎怕寒冷之氣，因此應避免食用生冷食物。冬至進補應依不同體質來調整食材。
其次「冬常，按穴位」，李昀芝指出，冬至後是中醫三九貼保養的好時機，以治療鼻過敏、腸胃不適、手腳冰冷、筋骨痠痛、慢性疲勞等問題，此外，還可搭配穴位按摩，如腎俞、湧泉、命門穴等，來補腎氣、強健腰膝、增強免疫力！
再來「冬養，治未病」，李昀芝指出，「冬不藏精，春必病溫」，意思是若冬天沒有儲存好精氣，春天就容易受外邪侵襲而生病，尤其是流感。中醫十分重視「治未病」的預防醫學，呼籲一起謹「腎」養生。