記者戴淑芳∕台北報導
針對春節連假結束後，許多人回到工作崗位卻提不起勁，整天昏昏沉沉、注意力不集中，甚至感到焦躁不安的「假期後症候群」，中醫傳授「調飲食、穩作息、醒氣血」3步驟，助自然回復專注與元氣。
陽明馬光中醫診所醫師邱柏豪表示，從中醫角度來看，多半與放假節日期間作息紊亂、飲食過度、氣血運行不暢有關。
要讓身心快速歸位，不妨從中醫的「調飲食、穩作息、醒氣血」3個方向著手。
第一步：飲食清淡，醒脾祛濕。開工後的第1週，應讓腸胃休息整頓。收心飲食建議：減油減鹽，選擇清蒸、汆燙料理；多吃蔬果與雜糧，如山藥、蓮子、薏仁、茯苓，有助健脾祛濕。早晨1杯溫開水，少喝含糖飲料，以減少濕氣積聚。推薦陳皮薄荷茶醒脾茶飲，用陳皮3克、薄荷1克，以熱水沖泡可理氣醒腦、去油解膩，特別適合節後上班族。
第二步：調作息，靜心安神。睡前調神3法：靜坐調息3-5分鐘；以約40°C溫水泡腳15分鐘，可加足浴包或艾葉，達到舒緩疲憊、助眠的作用；按摩內關穴和神門穴安神穴位，能讓心神安定、睡得更沉，也讓隔天精神更集中。
第三步：可運用中醫穴位按摩與茶飲提神醒腦，讓耳聰目明。醒腦可按摩百會穴、風池穴、合谷穴三穴。醒腦茶可用菊花3克、枸杞5克、人參鬚少許，以熱水沖泡飲用。
邱柏豪建議，從清淡飲食、規律作息、氣血調養3步驟開始，給自己時間收心養氣，就能重拾活力與效率。