生命都在呼吸之間，大眾卻常輕忽這件事。一呼一吸的覺照能促進身體健康，在焦慮、煩躁、有壓力時，透過禪修方法能讓人快速回到平靜。中道總會名譽理事長兼會長陳樹博士，在健康有聊節目中與主持人張宗月博士深入探討，如何藉由最方便的呼吸法，放下內心的壓抑、煩惱、困擾與憤怒，引導身心回歸清淨本質。
禪清淨心:西方學術的肯定
陳樹表示，從科學與哲理改觀念雖有效果，但時間較慢。如果直接從禪進來，禪不只是宗教形式，更是一種單純清淨的心靈狀態。
西方如劍橋大學與哈佛大學，很多高學歷的人都在研究禪修靜坐，其收穫都很高。禪能讓人放下壓力與雜念，如果自己用各種方法都放不下，不妨試試透過呼吸練習，能讓心思直接回到當下。
掌握呼吸:生命升華的關鍵
人只要沒有呼吸就什麼都沒有，生命沒了，想要掌握什麼都沒辦法。正確的呼吸可說是「三生有幸」：第一個能掌握生存能力，第二個能讓生活充實幸福，第三個能讓生命越來越升華。淨化心靈能讓一切全部清淨，在眾多方法之中，我個人認為透過呼吸來放鬆，是最快也最方便的方式。
人在生氣不平時，科學知道對身體不好，哲理知道要寬容，但煩惱雜念還是會來。因為人的各種思維可能是分散、混亂的，只要有一個點能讓人專注，就很輕易把其他雜念全部放下。快速回歸清淨，就是注意自己的呼吸，其他盡量放下。這能將散亂的心，收攝到單一點上，讓專注力逐漸穩定與延伸。
靜坐方便:心不隨情境動盪
不會開車的人，若直接開出去會碰碰撞撞，必須在練習場學開車，拿到駕照後才會熟練。禪修靜坐就像在練習場學開車，選擇一個好的場地，讓自己置身在不亂的情境中。當心產生動亂時，在靜坐中比較容易自我發現。只要在靜坐中掌握到心不會亂的技巧，就能將雜念放下，碰到外在複雜環境，就不會跟著亂。
在各種定心方法中，有些是依靠外界求佛菩薩，有些是專注佛號或咒語。陳樹認為，在這麼多方法中，從呼吸下手最方便，因為關於呼吸沒有任何宗教與道德的框架。人不能不呼吸，在日常中只要注意到呼吸，雜念就放下。這不需要憑空想像一個東西依靠，而是直接從自己的呼吸下手，相對非常方便。
深長呼吸:調和體內小宇宙
專注在一呼一吸之間，並從一數到十，藉由數息讓呼吸長度變長，能讓身心得到堅固，身體更健康。要把氧氣吸滿整個肚子，身體是小宇宙；呼氣時盡量將體內廢氣排出，對我們精氣神合一很有幫助。深長呼吸有助於放鬆身心、改善循環，身體的毛病就會降低，能量與氣也會更足夠。
數字數息提醒:如同繩子拉回亂心
數息在數的過程，如果長度不夠，氣就不夠飽。在呼與吸的數數過程中，人只要一不專注，數字中間就會斷掉。這個斷掉的當下，數字就會馬上提醒自己重來、重來、再重來。數息就像是一條繩子一樣，我們的內心像一條牛，喜歡到處亂跑，而呼吸的數字能像繩子，把心拉住不中斷，維護我們身心的健康。
身心清明:中道帶來和諧圓滿
陳樹博士與大家互勉，疲累的時候把呼吸吸飽，氣力就會提升；專注在數字上，煩惱妄想就不會升起。身體放鬆，就能道法自然。有體力才會有魄力，心靈清淨，看事情才會精準。人與人相處或領導群眾，看清楚、不受干擾，所作所為就會更圓融。張宗月博士總結，回歸本我、以愛為出發點，生活就會平安吉祥。